亚健康与中医养生20157.ppt

亚健康与中医养生 广州中医药大学第一附属医院 全小明 基本概念 亚健康一般是指身体上没有任何的疾病，但有许多的不舒服的生理状态，它是介于健康与疾病之间的一种状态(又称为机体灰色状态） 累 健康的生活方式 保持平和的心态 合理的饮食搭配 持之以恒的运动： 改变不良的行为 春季养生与保健 春季有三个月，从立春开始，到立夏的前一天，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个季节。（4/2 — 5/5） 春天的特点 春天是万物生发的季节 春季湿度逐渐加大 春天气候乍寒乍暖 由寒转热，阴消阳长 生 长 收 藏 春—夏—秋—冬 肝 心 肺 肾 春夏养阳，秋冬养阴 春季应“夜卧早起，广步于庭 ; 夏季应“夜卧早起，无厌于日 ; 秋季应“早卧早起，与鸡俱兴 ; 冬季应“早卧晚起，必待日光 ; 晚卧晚起是养生的大忌 人应该顺应大自然的规律，与天地共阴 阳，“天睡我睡，天醒我醒”，这是最为健 康