不得不注意的“饮食情绪症”.docVIP

　　引导语：试着想想，每当情绪不好的时候通常会有怎样的反应呢？是抱着一大桶薯片面对电视机边吃边看呢，还是约上朋友去餐厅无所顾忌地饱餐一顿？你是否也觉得虽然恢复往日的好情绪可以有很多种方法，但最有效的似乎都和“吃”有关？那么就要小心“饮食情绪症”正在向你逼近。 ? ? 　　情绪饮食压力下的假象 ? 　　为什么压力之下，人们总爱通过食物作为情绪的弥补呢？这是因为每当我们遇到压力或情绪低落时，源信息会从感觉器官到达脑部，大脑接收信息之后便由边缘组织或视丘把这些信息再传回身体各部。当到达视丘下的前方及脑下垂体时，它们的分泌物会刺激肾上腺皮质分泌出糖质类脂醇及矿质皮质类，这些物质会继而促使肝脏释放糖分，所以会使人觉得能量被消耗，想吃东西来补偿这种消耗。但此时我们的身体可能并不需要食物的补充，真正需要的是一套饮食情绪的管理体系，而防止被心理感受欺骗到。 ? ? ? 　饮食情绪管理体系之一了解进食动机 ?　　为了避免染上饮食情绪症，下次当情绪不好而想找食物安慰心灵时不妨先在食物入口前先停下来几秒钟，问问自己，为何要吃这块蛋糕？是不是真的饿了？思考的过程中不免受到情绪的影响，但慢下来后，情绪的影响力可能会减弱。有趣的是，你甚至还有机会听到自己的内心的对话或是挣扎，当情绪不再成为主导进食的因素，理智便可以帮助我们控制自我，少吃下很多不必要的食物。 ? 　　饮食情绪管理体系之二建立健康饮食环