用睡眠救智商.ppt

* 维护部 陈龙 用睡眠救智商 缺乏睡眠不只会让我们的身体付出巨大的代价，也会对我们的脑产生重大的影响。 适当的睡眠量因人而异，不过平均的睡眠长度大约是一天7 到8.5 个小时。 至于我们为什么需要睡眠仍待讨论，但专家指出睡眠不足是许多大人、小孩正面临的问题。 当人们因为疾病或时间管理不佳的原因，而让清醒的时间越长，将造成睡眠不足的恶性循环。 缺乏睡眠对健康造成的影响也是众所皆知， 像是免疫力下降、体重增加、高血压和抑郁症。 但你可能不知道，睡眠不足是会影响大脑的！ 缺乏睡眠不但会伤害你的大脑，还有可能造成持续性的影响，短期内会影响你的认知能力，而也有研究表明，睡眠不足可能会造成持续性的脑损伤。 让我们一起来看看究竟睡眠不足，会对大脑造成哪些伤害： 1.睡眠不足影响认知能力 这或许不是什么新闻了，不过充足的睡眠确实可以改善整体认知能力，例如注意力、集中力和判断力。 研究也表明：缺乏睡眠会让视觉和听觉的注意力降低，让反应变得缓慢。 这样的损害可能让你在需要高度专注力时，造成极大的风险，例如在暴雨中驾驶。 2.睡眠有助于改善记忆力 睡眠和记忆关联性的研究已经被做出来。 透过老鼠的大脑研究人员能看出，经过学习的历程后，缺少睡眠的老鼠的树突成长得比充分休息的老鼠还少。 在神经元末端生长的树突有助于信息的发送和传递。 研究表明，