减肥之道首次公开揭秘减肥之路在何方.docVIP

前言 我相信您既然点开我这本书，那么应该都是有着减肥的意愿 吧，可能是为了自己减肥，也可能是为了身边的亲戚、朋友，也可能是为了自己的老婆、老公或者男女朋友，或者其他等等的情况，具体是哪种情况，那都无关紧要，重要的是我和大家的共同目标是一致的，那就是：减肥！ 不妨花上几分钟把它看完，不会很长，只要几分钟时间，我相信看完了后，您会发现，这本书跟您以前看过的任何关于减肥的文章都不一样！那些大而空的减肥理论，那些自己根本都没尝试过，拍脑袋想出来的怪异方法，呵呵，还是让他们自己留着吧…… 我为什么会写这本书？ 三年前，我 24 岁，毫不夸张地说，胖的跟葫芦似的，因为胖而引起的尴尬、苦恼、甚至是失恋等等，这里我就不废话了，我相信大家多少应该能体会到一点。于是某天，我立下决心，一定要减肥，不求说成为纤腰一把体态匀称吃得太多没有消耗掉导致肥胖 也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。饮食导致肥胖 由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。新陈代谢的降低导致肥胖 人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。喜欢在睡觉前吃东西 　　很多人是知道这个道理的，由于睡觉前肚子饿了就不知不觉中找食物入口。有句俗语“马无夜草不肥，马尚且如此，何况是人呢?睡觉前吃的东西是不被消化的，非常容易积在体内形成肥胖源。 酷爱甜食 　　甜食真的是瘦身的大敌，一定要下定决心，改变自己的嗜好，消除想吃甜食的念头。 喜欢口味重，味道浓的食物 摄取盐分过多的食物也是肥胖的原因，因为盐分把水分留住，体重无法减轻，形成通称的“小胖型”苗条性感的莫文蔚身上，确确实实印证了“老天爷不公平”这句话。她那双长腿，纤细笔直，修长匀称，简直就是女人的目标与男人的梦想。那么，Karen到底是怎么减肥保持窈窕的呢？莫文蔚说游泳是我每天必做的功课，还有就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐。看来不节食的Karen就是靠游泳和仰卧起坐来保持养成浑然天成的性感。 王菲：中医认为，肥胖是人体失调的一种现象。中医将肥胖分为四种类型：湿热滞脾型、脾虚不运型、痰浊内盛型、脾肾阳虚型。为了复出的演唱会，王菲请了一位老中医为自己量身定制了中药减肥药。但中药要依据个人体质对症下药，想利用中药减肥的女性最好去医院请中医师开一个适合自己使用的药方。 郑秀文： 看郑秀文刚出道时的MV，那丰腴的身材是现在的两倍。从当初的小肥妹，到现在的蝴蝶骨，郑秀文的减肥经历绝对可以称得上“史上最强”。 每天练足8小时的高强度舞蹈训，伙食只有一盘蔬菜沙拉。即使偶尔能开顿荤，所有的饭菜也都不能带任何油水。 【干货】3 年减肥，终得减肥之道 3 年来，我个人尝试过的减肥方法，可以说是不尽其数， 有的相对来说很简单，比如说做做减肥操啊之类的；有的就比较 繁琐，比如说自己熬什么减肥汤啊，这个几克，那个几两的，还 有什么针灸、瑜伽、运动、按摩之类的，这些我都一一尝试过， 说实话，没什么太大用处。许多传出来的所谓的减肥方法，其实 发布者根本就是拍脑袋空想出来的，并没有经过实践验证，有的 完全是胡扯八道，就是利用我们这些减肥女性的急迫心理以及盲 目性，来达到自己的私人目的。 3 年减肥，我有将近两年时间，基本上都是在做无用功， 看到网上传出什么方法我就去尝试，一直处在一种盲目的状态中，根本搞不清方向。我相信很多朋友也遭遇过我这种情况，而且比我更加不幸是，到现在为止还处于这种状态之中，没有走出来。 为了这些朋友能尽快找到方向，以及为了其他准备减肥的朋友不再继续走弯路，“误入歧途”，下面我就跟大家分享下，我用了3 年时间才找到的，减肥之道！ 为什么我称之为减肥之道？ 因为我要告诉各位的不仅仅是某个具体的小方法，更重要的是，我要为大家揭示真正的减肥策略，减肥之路，我要让你们自己非常清楚的知道： 减肥，到底从何处着手？ 你为什么减肥不成功， 因为你整个方向都搞错了！！！！！！！ 这是本书真正的精华所在，请您一定要仔仔细细地看下去， 绝对不要放过任何一个字，因为它很可能会彻底颠覆你对减肥的 整体认知，从而让你找到真正的减肥方法，让你彻底摆脱肥胖， 真正的瘦下来，改变你整个一生！ 首先，我要为大家分析的是：身体脂肪的分布。我要让你 们清楚地知道，到底是什么，在影响着身体的胖瘦！ 请大家务必将上面的图看上两分钟，看看你的脂肪是怎么分布的。 脂肪是人体重要的组成部分，它分为类脂和中性脂肪。类脂包括磷脂和胆固醇，中性脂肪又称甘油三脂，广泛存在于皮下、腹腔、脏器周围及肌肉间隙中。脂肪约占人体体重的13％，女性高于男性。脂肪的产热量占人体需要总能量的16％－20