三十岁以上如何守护身体.pptVIP

* 30歲以上如何守護健康 你三十歲了嗎? 您健康嗎? 30歲以上如何守護健康？ 人的一生在對抗病毒的持久戰中， 各種偏方妙法也不如增強身體的持久抵抗力來得有效。在日常生活中增強抵抗免疫功能， 自行治癒小病痛， 需要的是良好的飲食習慣與適當適量的運動。 不論食補、藥補或運動， 只要強化體制， 善用人體本身的免疫力與自愈力， 就能夠抵抗疾病。 提供你一些簡單的小法則， 為了30歲以上而事業如日中天的你， 守護健康其實很簡單。 1、每天爬100階樓梯 運動是維持健康的重要法則， 能夠加強心肺功能以及身體的抵抗力， 如果你真的沒有時間運動， 爬樓梯是個既簡單又有長期效果的運動方式 2、咖啡不過第2杯 每天的第一杯咖啡無非是你提神醒腦的必需品， 但再來一杯卻大大增加了心臟的負擔， 還可能帶來焦慮、心悸的副作用， 這些都是過量的咖啡因搞的鬼。 3、每天少吃100卡 體重與健康息息相關， 除了預防心血管疾病， 吃8分飽可以活的更長壽！ 雖然100卡也只不過是一瓶飲料 或者幾片烤麵包的熱量而已， 但可別小看了這100卡， 一周累計的700卡， 一年就可以幫你減少5公斤的體重增加。 熬夜是敬業的絕對附屬產品， 但是長期睡眠不足對健康有著很大的傷害！ 偶爾失眠一兩天， 可以用充足的睡眠來抵償疲憊， 但真正的影響實際出現在腦部， 包括記憶力與思考能力。 4、避免熬夜 呼吸，看似簡單， 與生俱來的功能