上班族护眼大作战.pptVIP

* 上班族護眼大作戰 你如何對待你的眼睛？上班族目不轉睛打電腦、看文件、看報、看電視，身體好不容易得空休息喝杯茶，眼睛還在骨碌碌打轉，繼續為工作奮戰。 眼睛的使用時間無限延長，眼睛肌肉持續緊張狀態下，加上具滋潤作用的淚液，因過渡使用而減少分泌，導致眼睛疲憊乾澀甚至疼痛。 跟著養眼小護士 輕鬆六招顧眼睛… 第1招：勤練眼睛運動 眼睛肌肉疲憊，多半是長時間過度專注於近距離上，缺乏看遠的訓練和運動。眼睛是五臟六腑的氣機，氣功大師李鳳山提到，要養氣，先從眼睛鍛鍊起。 李鳳山每天必練的「定神」功法，是利用凝視遠山和數近距離的紗窗格子，來訓練眼睛做遠近距離的運動。上班族可以在辦公室中找一個最遠的焦距，凝神注視30秒左右做練習，也可以達到效果。 第1招：勤練眼睛運動 此外，眼睛要常閉，不僅可以增加淚液的分泌，也可以達到「閉目養神」功效。中醫認為眼睛使用過度時，容易產生肩頸酸痛、口乾舌燥、緊張焦慮等虛症，而根本的解決方法，就是讓眼睛休息。 在美國行之多年的「20/20護眼定律」頗值得參考：每看書或電腦20分鐘後，注視六公尺遠的地方20秒，便可維護視力健康。」 第2招：熨目明神法 眼睛疲勞時隨時可以練習。 1.手心摩擦溫熱。 2.將掌心平貼眼部，慢慢吐氣，來回數次。 第3招：後顧無憂法 1.坐定，兩手放在大腿上，全身放鬆。 2.吸氣，脖子向左邊慢慢轉緊，眼睛盡量往後方看。 3.慢慢吐氣，脖子轉回中央