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适量摄取咖啡因 咖啡因度量衡 咖啡因对我们的健康究竟有什么影响？ 好消息和坏消息 好消息 一天200毫克的咖啡因可以足够让你提神，同时不会伤害你的身体健康。这是美国农业部的专家研究出来的结果。另外，一些含咖啡因的饮料也可以降低我们患高血压和II型糖尿病的风险。 咖啡因每天摄取的“度” 专家认为：通常来说，每天摄取400毫克的咖啡因已足够了。 爱咖啡因的理由 1.有助于减肥 爱咖啡因的理由 2.抗氧化能力 爱咖啡因的理由 3.改善眼睛干涩 爱咖啡因的理由 4.可以解痛 咖啡杯里的健康陷阱 1.喝咖啡也可以增重—若你在喝时多加奶粉、伴侣及糖，且也不增加运动时。 2.饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。 3.咖啡会让一个人在不知不觉中进行着严重的体力透支。 4.咖啡因还会消耗身体里的钙，而钙的流失对人体的最大影响是骨质疏松，因此专家建议在喝咖啡时加入脱脂奶粉。 5.咖啡因也会“谋杀”你身体的维生素，特别是维生素B族群。 拒绝咖啡因的理由 1.当我们的体检报告显示肝功能导常时 2.消化系统疾病患者 3.当我们在孕育一个新的生命时 4.12岁以下儿童需要禁止摄取咖啡因 咖啡因含量一览 巧克力 甜苦巧克力：875毫克/千克 奶油巧克力：100~210毫克/千克 可可：17毫克/升 咖啡因含量一览 茶 红茶：100~470毫克/升 乌龙茶：120