逆境中生存的几点法则.doc

逆境中生存的几点法则 　　前言：事实上，神经症给人带来的更多的是一种在逆境中的自救。这也可以算是上天赐予的一种砺炼。 　　什么叫逆境? 　　逆境是一种很主观的东西。 　　当你蹲大狱坐黑牢，你可以幽幽然读书看报，闲庭信步享受生活，这种状态不叫逆境; 　　相反的，如果你为未来而焦虑，为过去而纠结，为现在感到无能为力，怨天尤人。这种状态，称其为逆境。 　　当相同的灾难发生在个体的身上，逆境与否完全取决于个体的智慧高度和人生阅历。 　　当你能“想得开”，“看明白”的时候，你的境况就不是逆境了。 　　你可曾体验过逆境吗?朋友，焦虑像白色的火焰霍霍燃烧，抑郁让你陷入精神的牢狱，恐惧感让你如芒在背。你看不到未来，纠结于过去。很多时候，都感觉一个人像是在茫茫的戈壁中踉跄而行。 　　在逆境中，你难以用智力来改善自己的心境。 　　这个时候，我要求你摆正心态，做到以下几点： 　　1、正仪表，对自己要有积极的暗示。 　　对着镜子告诉自己：我对你满意。我喜欢你。你可以，你能行，你会活得神采飞扬。对自己要有积极的暗示。 　　2、停止负面思维的向内折射： 　　任何事情任何人都是动态的。都是一个互动的过程。积极而自信乐观的看待身边的事物永远是你向上的资本。你当然不能自己永远开心。一些失落，痛苦，对你是有好处的!但是你要保证你是乐观向上自信为主流。有活力才有发挥!有活力才有勇气。自信些，再自信些!你要学会把握和引导自己的情绪。 　　3、停止负面思维的向外发射： 　　你再也不是个小孩子了。你要从内心上真正的实现自立!没有人会为你喋喋不休的抱怨和申吟买单。(这其实是中国人一个很不好的习惯，似乎理所应当，天经地意，去作一个倾听者)停止你精神垃圾的向外扩散。对自己负责，也对别人尊重。自己的垃圾自己处理。“想”不开的东西靠自己的“做”来调节。理性的东西过不去，我们用机械的方式来处理。 　　停止你的抱怨，停止你的呻吟。 　　于别人来讲，你精神垃圾的承受者没有义务为你这么做。同时，你也会习惯性的把这种依赖建立在别人身上，我们都知道：把依赖建立在别人身上是非常非常危险的事情!!!事实上，只有自己能救自己，只有自己才能使自己强大。于自己而言。真正坚强的人，是从来不抱怨的! 　　4、不要随便艳羡慕别人难以企其的高度。 　　要知道任何“成就”(而不是成绩)都是长期的艰苦努力的产物。别人难以忘其项背的成就背后有他们难以望其项背的努力和汗水。即使有运气的成分在里边，你要明白：好运是人家的。道理很简单，希望摆正心态。 　　5、做你该做的事情。 　　因为感到处境艰难，就放手让自己沉溺于痛苦恣睢之中，是任性的表现。你要学会坚强。坚强不是一个形容词，更多的时候一个名词。从苦难中不断的努力，会培养你的坚强。 　　事实上，很多时候，坚持做你该做的事情就如同在绝壁中抓在手中的最后一根藤条。它很有可能是唯一让你不至于掉入茫茫仇恨和痛苦，麻木中的一丝希望。麻木，才是痛的极至。 　　6、实事求是，不要自欺欺人。 　　逃避现实只会让你在逆境中越陷越深。 　　当八国联军打入北京城的时候，咸丰皇帝在承德做的事情是：听戏。 　　他太痛苦，唯有用看戏的方式来麻痹自己。 　　详林嫂总是喜欢哭诉自己的非惨：开口就是：我家毛豆若没有死。。。。 　　仿佛毛豆不死，她的生活就会活出别样的精彩。所有不幸的根源在于毛豆死了。 　　人有两种方式来欺骗自己：1，麻醉自我;2，给自己的不幸找一块遮羞布，替罪羊。 　　你用学会“实事求是”。更多的时候，它不是一种追求真理的态度;而是一种永不妥协的精神和辩别是非的能力。 　　顺便说一句：认为自己有“病”的朋友们，你们真的渴望把病祛除掉吗?其实你们扪心自问，你们是不是其实也难以割舍能从潜意识完美欺骗自己的“神经症”。你是不是内心里总在期待一个：“康复后无比完美”的自我? 　　7、学会和逆境共处。 　　用敬畏的心态来和逆境共处。逆境称为adverse circumstance。 　　既然是一种环境，个人的力量是难以为继的。 　　不合适的比喻：当生活向你扑来要强奸你的时候，你若不能反抗。那么： 　　1，不要玉石俱焚：立了牌坊的贞洁烈女人人称讼只是一种社会形态和文化。 　　2，不要默默垂泪：“哭哭啼啼，没有出息”邓小平对文革后“伤痕文学”的评价----许多优秀的人在文革时遭遇了骇人听闻的虐待和折磨。而经历了三落三起的邓公则赢得了全世界的尊敬：打不倒的东方小个子!! 推荐文章： 神经症的康复心得体验 逆境中生存的几点法则 蚕是被自己的丝裹住的——献给抑郁的人 神经症康复经验：与抑郁症的六年抗争路 心理暗示解决生活难题 用心理暗示激发最佳状态 爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。 爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心