人大心理学课件.pptVIP

4 身心健康 * 一、什么是心理健康 在身体、智能、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态 具体表现： 身体、智力、情绪十分协调； 适应环境，人际关系中彼此能谦让； 有幸福感； 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活 * 二、心理健康标准（马斯洛，美国心理学家） 充分的安全感 对自己有较充分的了解，和恰当的自评 生活理想和目标切合实际 与周围环境保持良好的接触 自我人格的完整与和谐 具备从经验中学习的能力 适当和良好的人际关系 适度表达和控制自己的情绪 在外在允许的前提下，有限地发挥自己的个性 在社会规范的范围内，适当地满足个人的要求 * 三、身心健康的关系 根据美国最近的估计，医院就诊的病人中有80%与心理压力有关 心理压力和疾病之间存在着因果关系。 专家估计：大约有75-80%的身体健康问题要么有心理压力的因素，要么因为心理压力而加重 实验：大学生抵抗感染的抗体水平 时间：期末考试五天前、考试当天、两周后 结果：免疫球蛋白水平在考试期间——被测试出压力最高时段——最低 结论：压力引起免疫球蛋白的降低，从而导致人们易感染疾病 压力对人最常见的负面影响 睡眠问题 情绪问题 心理因素影响的疾病种类难以计算： 头疼、肠胃疾病、肌肉紧张（肩颈部） 疲惫、关节痛、溃疡、过敏、嘴部水泡 失眠、心悸、 眩晕、噩梦、感冒、痛经 疱疹、痤疮