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??? 高考前三天 调整全攻略还有三天就要高考了,复习的状况到现在几乎已成定局,每个考生要做的更多的是保持适度的紧张,调节自己的心理和生理到最佳状态,进入全面“备战”。这时候,不求突飞猛进,只求一切安稳,希望考生和家长都坚持到底,不要输在最后的细节上。 决战前夜稳者胜
饮食 新鲜的家常菜最适宜
王女士 儿子2007年参加高考
作为考生家长,我们能做的就是当好合格的后勤,所以,去年儿子高考前,我请教了不少家里有过考生的同事、朋友,主要了解饮食方面的问题。
其实,儿子进入高三后,我就特别注意给他补充营养。可是儿子非常反感,为了吃的问题,我们常常会闹矛盾。以前儿子就不喜欢吃海鲜类食品,我听人说吃虾补脑,便买来虾给儿子吃。儿子嫌剥虾费时间,起初我帮他剥,后来又专门买虾仁来做,吃多了儿子腻味,加上情绪烦燥,就拒绝吃饭。
当时我很着急,担心到考试那几天儿子不想吃饭怎么办,便向“过来人”请教。他们告诉我的经验是:别给考生特殊待遇。特殊待遇一方面会让孩子感觉压力,另一方面身体也会有所不适应。最好还是给孩子吃家常菜,因为从小到大,孩子吃惯了父母做的家常菜,会更自在。
为了均衡营养,帮助儿子健脾开胃,我适当地在早餐和夜宵中加一些“料”:山楂、麦芽有健脾开胃的作用;莲子、大枣、百合、藕、牛奶有利于养心安神。而这些食物都不能顿顿吃,应更替变换。同时适量补充复合维生素片,其中的维生素B2对缓解疲劳、改善食欲减退情况有一定功效。
提醒:高考那几天,饮食要注意新鲜、清洁,不吃变质食物,过夜的东西尽量少吃。另外忌吃太过生冷、刺激性的食物,防止胃肠道不消化。其次,要注意饮食的“稳定性”,尽量吃家常菜,不要为了高考搞特殊食谱,因为饮食变化太大,考生的肠胃不一定能适应,反而会适得其反。
高考三天,建议考生带点糖块、巧克力去考场补充能量。水果选择甜橙、苹果、梨等,而不要吃西瓜、香蕉等有利尿、助消化作用的水果。
复习 做每件事都要专注
小周 2006年参加高考
我想告诉即将走上高考考场的学弟学妹,高考前三天要掌握好自己的复习节奏,尽量将自己调整到一种既紧张又稳健、既忙碌又有序的状态。
专注方能提高效率,无论看书、做题,还是运动、聊天,做每件事情,都要全身心投入进去。不要看着碗里想着锅里,学习就学习,休息就休息。有些人看书时,脑子却想着应该出去运动一下,而运动的时候,又在怀疑自己是否耽误了时间,应该赶紧复习了;正在复习历史的时候,想着英语(Q吧)阅读的完成情况等等。很多时候,一些考生表面看书,其实心里在想其他问题,这样的效果很不好。
记得当时高考前,我每天早上都会利用刷牙洗脸的时间,在脑子里安排当天的详细复习计划。而具体操作时,不被计划牵着鼻子走,以免给自己带来压力。
临近高考,复习计划也应做相应修改。不要把前一阶段的全面而系统的复习计划,延伸到这三天里去完成,无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好,五遍也罢,这时都应该停下来,对知识结构做一次全面地回忆,同时拾漏补缺,将重点的内容重点复习。
提醒:高考前三天,在试题的难度选择上,应该选择比平时习题简单一些的,这样利于恢复信心。万变不离其宗,数学课本上的定理或例题非常重要,很多高考题都是从它们演变而来,考生在考前必须重新温习一下。外语复习的窍门是大量做练习题,找到答题的感觉,将自己的语言能力发挥到最佳。
生理 “好朋友”来了别紧张
小菁 2007年参加高考
对于女生来说,每个月“好朋友”来的那几天如果赶上有大考,似乎很多人就会把不好的结果归咎于它,觉得自己在那几天不光身体不适,脑子也变笨了。我觉得这纯粹是心理作用,我自己的经验正好相反,因为是“特殊时期”,反倒会格外经心一点,怕自己因为身体的缘故而疏忽了,检查试卷都会比平时更仔细,结果有时候甚至考得更好。
高考也是一样,去年我估算了一下时间正好是重合的,自己觉得没什么,可是爸妈比我还紧张,还打听了各种方法来调节。最后决定打一种针,据说可以在对身体无害的情况下准确地把经期提前。我拗不过他们,只好乖乖地去打针了。结果也不知道为什么,大概是高考前人本来就比较紧张,内分泌已经不正常了,停针以后“好朋友”还是迟迟不来,最后还是如约而至,来“陪”我一起高考了。爸妈傻了眼,我虽说觉得白挨了几针,但是也没什么大不了的。更重要的是要跟自己说,反正已经这样了,沮丧又有什么用呢?不把它当回事儿,放松心态才是切合实际的做法啊。
于是我就像以前一样,战略上藐视敌人,战术上重视敌人:一边跟自己说没什么大不了的,当它不存在;一边也确实要做好基本的调节,注意保暖,晚上回家喝点姜丝红糖水。就这样还是平安地度过了高考,而且居然还有点超常发挥了,看来还得谢谢“好朋友”了。
提醒:女生特殊的生理时期到底会不会影响这期间智力水平的发挥,许多家长都有疑问,而医生有时候
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