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轻体育改善亚健康状态的影响效应分析 　　 　　摘 要：随着经济的迅猛发展，人们的生活水平明显提高，生活压力也增加了，长期处于身体疲劳，心理压抑，情绪焦躁不安的亚健康状态中。当下，符合大众标准的轻体育将传统体育与时尚运动结合一体，有其独特的运动特点，轻体育之优势对改善亚健康状态有重要作用。为此，应大力宣传轻体育运动，增强健身意识；各部门开展轻体育运动，鼓励人们实践参与；营造良好轻体育运动氛围，建立和谐环境。 　　关键词：轻体育;亚健康;影响效应 　　中图分类号：G806 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2014）11-0062-02 　　一、关于轻体育的相关研究 　　（一）轻体育的概念 　　轻体育（Light Physical training）是欧美体育界提出较为适合大众健身的轻松体育，不仅是体育负荷上的“轻”更是心理上的“轻”，本质在于低耗能，轻负荷；精髓在于因人而异，因地制宜，因时制宜。 　　（二）轻体育的特点 　　轻体育秉承以人为本的健身宗旨，不断创新健身方式，紧跟时代潮流，融合各国健身特色，达到健人身体，悦人性情的目的，其特点归结为四个方面。 　　1.运动形态多元化 　　轻体育运动要求参与者领悟“动”的本质，既可以单独练习也可以集体练习，既可以借助器械也可以徒手练习，运动形式多样化，不定性，不定量，打破空间与时间限制。同时，人们参与体育运动的目的不再仅限于锻炼身体，而是逐渐成为缓解疲劳，休闲娱乐，结交朋友等放松交流手段，使得运动多元化发展。 　　2.运动项目国际化 　　轻体育是欧美体育界提出的健身形式，其低耗能轻负荷的运动方式在国际传播发展，无形中架起国际体育桥梁，增强国际体育爱好者的交流互动，弘扬各国体育特色，借鉴各国健身方式，融合时代新型项目，取其精华，从而形成轻体育运动的国际化。 　　3.运动项目人性化 　　轻体育运动本着全面发展的原则，只要求参与者把握动的本质，无须专业的竞技技术、战术或遵循竞技规则，其技术含量低，避免参与者产生自卑羞涩的心理；运动负荷小，根据自身条件进行体育运动，最终达到自我满足的目的；经济负担小，不限于专门的运动器械，运动装备，便于开展。 　　4.运动过程文明化 　　轻体育运动文明化是人的本性回归，是人们强身健体，休闲娱乐，解压放松的必然要求，不追求输赢、名次等外在荣誉，而在于真正回归本我需要。去除比赛争夺，功名利禄，以快乐和爱好为出发点进行体育运动，使得体育走向文明道路。 　　二、关于亚健康状态的相关概述 　　现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有疾病而已，根据“世界卫生组织”（WHO）的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会适应的完好状态。亚健康是一种临界状态，虽没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力下降，如果这种状态不能得到及时纠正，非常容易引起身心疾病，对人有潜在危害。 　　（一）亚健康状态的现状分析 　　1.亚健康状态人口基数现状 　　根据世界卫生组织一项全球调查结果显示，真正符合世界卫生组织健康的定义、达到健康标准的人群只占5%，有约20%的人群是需要诊治的病人，其余75%的人群处于健康和疾病之间的一种状态，即亚健康状态。由此可见，随着科技的发展、社会的进步，现代人的工作压力日益增大，健康状态却日益下降。处于“亚健康状态”的人群呈现出日益增多的趋势。 　　2.亚健康状态易发人群年龄分析 　　根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在20岁至49岁之间，其中城市白领，尤其是女性占多数。这个年龄段的人因面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学的自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。 　　3.亚健康状态易发人群职业分析 　　中国国际亚健康学术成果研讨会公布的数据中亚健康人群70%左右是知识分子，据专家介绍，亚健康存在六大高发人群，包括教师、司机、领导层人士、影视明星、中年知识分子和写字楼人群等。这些人由于工作性质，长期竞技体育运动过度，或是工作繁忙缺少体育运动，导致身体处于亚健康状态。 　　（二）亚健康状态的成因分析 　　1.过度疲劳 　　由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，过度疲劳造成的精力、体力透支，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态，长期得不到恢复，是造成亚健康状态的主要原因。即使是健康人，也会在一个特定时期处于“亚健康”状态。 　　2.人体的自然衰老 　　人体的自老化，表现出体力不支、精神不振、社会适应能力下降。 　　3.现代疾病 　　现代疾病（心脑血管疾病、高血压、高血脂、高血糖等）的前期反应。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍