- 1、本文档共5页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
上班族4类压力与解决办法.doc
上班族4类压力与解决办法
职场生活是人们成长过程中必须经历的。而来自职场的各种压力,大家也或多或少总有耳闻。如今正是毕业季,又将有大批的应届毕业生即将踏入职场。在步入职场之前,不妨先来了解职场上的各种压力与解决办法吧。
工作任务压力
压力1:工作任务时间紧,被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。
化解方法:学习时间管理技能,改进工作方法,寻求支持和资源。
压力2:被安排去做自己不擅长的事情。
化解方法:认清自己的优势、弱势和极限,尝试与上司沟通,勇于对上司表达出自己不擅长的地方,以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。
压力3:被一点点增加了很多推不掉的工作,却不给加工资。
化解方法:勇于有技巧地拒绝,学会ldquo;叫苦rdquo;。默默承受的人只会招来更多的任务。
压力4:工作指标很重很难完成,一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。
化解方法:权衡利弊,在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。
人际关系压力
压力1:来自同事的压力
1.新员工很难融入老员工的圈子。
化解方法:接纳是一个自然现象mdash;mdash;多给自己和别人一些时间,自己需要有一些主动性,而不是一味被动地等待和哀怨。
2.在获得晋升后被原来的同级甚至是职场好友疏远 。
化解方法:理解别人的心理落差,自然地接受这个过程,重新看待ldquo;职场好友rdquo;这个问题,降低期望,不要急于解决你们之间的关系问题。
3.因为被老板赋予明显的信任,因此被其他员工疏离,别人担心被打小报告。
化解方法:沟通。对老板表述自己的为难之处,请老板不要太明显地ldquo;厚待rdquo;自己。可以私下为同事提供帮助,渐渐打消同事对自己的对立戒备心理。
压力2:来自上司的压力
1.不愿意加入上司的利益小团体而被排挤。
化解方法:坚持自己的原则,接纳被排挤的现状,提高自我保护意识。
2.因为上司有自己的人选想要安排进自己部门,所以以种种理由被排挤。
化解方法:更加严格地要求自己,提高自我保护意识,做到无懈可击。
3.上司太信任、喜欢你,从而告诉你很多公司内幕操作和个人隐私问题。其中涉及到违规操作,透露和不透露出去都有压力 。
化解方法:学会在最初的时候委婉地拒绝或者回避。在第一时间里对上司做出提醒建议,清楚地表达你自己的原则。
个人职业发展压力
压力1:职业倦怠。工作了几年,做的工作自己并不喜欢,但是工资还不错,想更换工作但又顾虑重重,没有自信、没有动力、没有实际行动,造成每天工作时都很压抑不开心,烦躁敷衍的状态。
化解方法:提升自己的核心竞争力,增强自信心,树立可行性目标,建立合理的期待,用积极学习的心态和提高技能的行为来改变一味消极的情绪。
压力2:大龄未婚未育女性,面临结婚和生子的两难压力。对求职和求再发展都有所顾虑,一方面有发展的需求,另一方面承受着父母家人要求尽快结婚生孩子的压力。
化解方法:分清轻重缓急,认清自己人生中阶段性的任务重点。了解自己的价值观,认清自己最看重的是什么?
压力3:女性生完孩子后回到职场的适应问题。岗位已经被别人顶替,被换到无足轻重没有个人价值或者是自己不擅长的岗位;想换工作又因为孩子还小,在两三年内受拖累无法换,新公司也不会要自己;等孩子大了,自己的年龄又大了,面临新的找工作的压力。
化解方法:调整心态,接纳现状,转换视角。不放松学习和提高专业技能,可将这几年看作是养精蓄锐、再出江湖的稳妥准备期,也许还能因此享受到家庭的快乐,找到自己真正的人生乐趣和珍视之处。
压力4:被上司看重,要求有暧昧关系,同意的话会影响到家庭,不同意的话又会影响到工作。
化解方法:在最初的时间就清楚地表达自己的态度,切忌含糊不清。做好将要因此影响到工作甚至离开工作岗位的思想准备以及重新找工作的技能准备。也可以用自己的态度赢得老板的尊重,以自己无可取代的专业技能让老板奈何不得自己。
生活类压力
压力1:大城市的生活成本越来越高,生存压力越来越大,是离开还是坚守?这是一个两难的问题。
化解方法:综合分析自己各方面的状况,以发展的眼光做出最符合自己特点的选择。可以讨教身边有过同样经历的过来人,学会借鉴别人的经验。
压力2:双亲远在故乡,身体又不好,却不愿意到大城市来增加自己的负担。遥远
的牵挂和工作事业的发展也是很难两全的压力。
化解方法:和父母沟通,综合分析自己和他们的实际情况,做出选择。
压力3:身边的同学同事都结婚生子了,自己却还在不停的相亲、谈谈分分之中。
化解方法:可以通过学习心理学加强自我探索,学习恋爱技能。
身为应届毕业生的你
您可能关注的文档
- “走进雷锋,学习雷锋”主题班会活动记录.doc
- “逆风飞扬,直面挫折”主题班会活动记录.doc
- “问题学生”的情感软化.doc
- “难忘父亲节”主题队会活动流程2016年父亲节资料.doc
- “零污泥排放”好氧生物处理工艺分析2.doc
- 《变革的力量——透视教育改革》读后感.doc
- 《左传》贾、服注与杜注比较研究论文,文化论.doc
- 《抗战》教学录像观后感 六篇.doc
- 《数字歌》教学设计.doc
- 《欢乐颂》告诉我们,长得好看的确是优势.doc
- 数据仓库:Redshift:Redshift与BI工具集成.docx
- 数据仓库:Redshift:数据仓库原理与设计.docx
- 数据仓库:Snowflake:数据仓库成本控制与Snowflake定价策略.docx
- 大数据基础:大数据概述:大数据处理框架MapReduce.docx
- 实时计算:GoogleDataflow服务架构解析.docx
- 分布式存储系统:HDFS与MapReduce集成教程.docx
- 实时计算:Azure Stream Analytics:数据流窗口与聚合操作.docx
- 实时计算:Kafka Streams:Kafka Streams架构与原理.docx
- 实时计算:Kafka Streams:Kafka Streams连接器开发与使用.docx
- 数据仓库:BigQuery:BigQuery数据分区与索引优化.docx
文档评论(0)