卓上調味料を賢くかけて！.pptVIP

１日中デスクワークをされている男性へ ～お腹周りが気になってませんか？～ 外食が多いと、どうしても脂肪の多い主菜の食べ過ぎや副菜が不足しがちとなり、結果としてエネルギー（カロリー）の摂りすぎにもつながりやすくなります。 また、朝食の欠食習慣は、他の食事の量を増加させたり、不必要な間食や夜食の引き金にもなり、肥満を助長させます。 減量は焦らずゆっくりと 身体に蓄積された脂肪1kgには、約7,000kcalのエネルギーが含まれています。 長期に蓄積された体脂肪を急激に減らすこと（減量）は、危険なことであり、かえってリバウンドする（元に戻る）可能性も高くなります。 安全な減量のペースは 　　　　　　　1か月あたり1～2kg以内 　　　　　　 　エネルギー（カロリー）量　　　　　　　　を減らす工夫 ■　肉類は赤身を使用しましょう。 ■ ドレッシングをノンオイルタ　　　イプに切り換えましょう。 ■　野菜や海草類を積極的に食べ、主食を少しだけ減らしましょう。 ■　不必要な間食は控えましょう。もしも、食べるならば洋菓子よりも和菓子にしましょう。 ■　主菜は揚げ物よりも煮炊きした料理を選びましょう。 　　　　　　 ちゃんと食べてやせましょう！ ■　減量目的で、めん類やご飯ものだけ食べる人が目立ちます。確かに見かけのエネルギー（カロリー）は下がりますが、健康の維持に必要なビタミンやミネラル