心理救援科普要素.doc

灾后心理救援宣传资料 洪灾面前如何做好心理调适 ?? 暴雨洪灾袭来，在保障生命财产安全的同时，应关注洪灾面前大众心理健康，以良好的心态来勇敢的面对暴雨洪灾！ ??? 当无情的暴雨洪水袭来，我们有可能会因经历一些无法预测的伤害或丧失，如：家园的丧失，亲人的伤亡，或是自己身体的伤害等，会出现各种各样的不良情绪和身体反应，如：紧张、害怕、发抖、失眠、头晕、心慌、恶心等。因每个人体验和情况不同，身心的反应也会各异。但是，所有这些在灾难时出现的反应都是正常身心反应，是人对于非正常事件作出的正常心理反应，大多数人在数周或数月之内会自然缓解，所以当我们出现这些感觉时，千万不必慌张，正确调适能尽早摆脱心理不适。 那么，我们先来看看这些情绪及身体的反应都包括哪些： 　　心理反应：恐惧和担心、很担心暴雨或洪水会再次发生、害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人、害怕自己崩溃或无法控制自己。 　　无助：觉得自己是多么脆弱、不堪一击，不知道将来该怎么办。 　　悲伤：这是最常见的感觉和情绪，为财产损失或亲人的死伤感到难过、悲痛；大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或疏解；少数人以麻木、冷漠无表情来表达。 　　内疚、自责：觉得没有人可以帮助我﹖恨自己没有能力救出家人，因为比别人幸运而感觉罪恶；感到自己做错了什么，或者感觉因没有做应该做的事情来避免灾难而自责。 　　愤怒：觉得上天怎么可以对我这么不公