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科比的故事：训练狂魔如何炼成科比和他的40英里自行车骑行ESPN的Ramona Shelburne曾分享过一篇关于快船布雷克-格里芬的花絮报道：自从格里芬在去年7月听到这个故事后，他就一直对此耿耿于怀想要弄明白这到底是真是假……“去年夏天，当我到达美国拉斯维加斯篮球夏令营第一个晚上，我听说科比每天晚上要在沙漠骑上40英里（64.4千米）的自行车。”格里芬说道，“40英里？晚上？你确定是真的？”在我回答前，格里芬又加了一句。“如果我确认这个事情是真的话，我得去问问科比下次能否加我一个。”这是关于科比最令人欣慰的一点：基于他，你会相信这个故事是有可能的。在沙漠里骑40英里？ 你甚至都不会对这件事产生质疑。如今，格里芬想了解科比去年七月的沙漠自行车修行，他说到：“我喜欢那些挑战，以及那些挑战背后的故事。”?结果，格里芬所听说的这件传闻确有其事，实情是： 科比告诉他的训练师蒂姆-格罗弗。他想在夏天的健身计划中增加些自行车的体能训练。格罗弗在拉斯维加斯研究了一条行车路线，租了三辆自行车——一辆给科比、一辆给他自己，还有一辆则是为科比的保镖准备的——在骑行修行的前一晚准备好自行车前灯，准备出发。“我们在凌晨2点结束整个行程” 格罗弗说道 ，“然后早上的七点半的时候，就又在体育馆集合开始进行我们的健身计划。”恩，对于布雷克-格里芬，和联盟的大多数球员来讲，这只是故事。但对于科比-布莱恩特，这只是一个普通的周四夜晚罢了。为伦敦奥运会减重16磅（7.26公斤）科比的体型从来没有走样过，但他在那时处于预防的目的决定按照更加严格的标准来要求自己。他告诉《卫报》：“考虑到今年夏天我没有时间来休息，我们将会从夏天一直打到明年七月，因此我必须要减少自己膝盖的负荷，减掉一些体重。”他曾在高中时期同队友进行一百分制的斗牛在科比读高中的时候，他曾和一位替补球员多次进行100分制的单挑。在科比发挥最差的一场比赛中，他以100-12赢下了比赛。沙克说过，科比曾做过大量的无球动作练习沙克曾在他的书中写到，“当你从体育馆走过的时候，你会看到科比场上做切入的练习，他非常认真嘴里还会咕哝几句，这一切就好像他真的在运球在投篮那样——唯一的不同点就是，他的手上没有球。刚开始我觉得挺不解，但我相信这样的练习的确帮助到了他。”他在比赛日前常常会进行地狱性的训练ESPN的Rick Reilly曾说道：”在几十次的训练的间隙间，科比常会做“自杀性”的俯卧撑：在俯卧撑撑起的最高处，他用力的程度以至于身体甚至双脚都离开了垫子和地面，并在腾空时拍打自己的胸肌，他每七次俯卧撑就做三次这样的动作。 有时候我都不忍心看到这残忍的一幕。在中场休息时，他会看有关自己的录像ESPN的杰基-麦克马仑在2010年曾说过：他常常驯教队友，朝着笔记本电脑发泄怨气，还有一丝不苟地去教导大家如何更容易把握投篮选择。卡隆-巴特勒巴特勒说他非常珍惜以队友和训练同伴的身份和科比在一起的那一年时光。“就我个人来讲，我敢说那是对我职业生涯最有裨益的一件事。”巴特勒说道，“你和那样的人在一起打球，看他的态度和他的付出，我从他身上学到的东西是让我在华盛顿大放异彩的真正原因。”巴特勒在04-05赛季，为湖人队在联盟中征战了77场比赛。他在当时达到了自己的生涯场均15.5分的新高（虽然是很短的一段时间)与生涯最高场均5.8篮板。 他的罚篮命中率也有提高。“职业态度。”巴特勒说道，“科比通常是每天早上6:30，7:00就到体育馆开始练习投篮，这是他的节奏。然后，转战健身房，夏天也不例外，研究录像，纠正队友，关注他们每天的进展，注重一切细节。在和他一起学习的过程中，我领悟到很多东西。”巴特勒和科比每半个月都会聊聊，当巴特勒被交易至达拉斯小牛时，科比及时的打了一通电话，“他说自己为我感到高兴，而且很欣慰的看到我有机会去帮助球队冲击总冠军。”巴特勒说道。但是周三的谈话内容就变了。“你通常都能看到他时刻准备着去竞争，他为我感到高兴，但与此同时，一旦我们在赛场上相逢，他就又变得难以预料了，他会去做他应做的，随后赛后给我个拥抱，就是这样，这个比赛就是这样。”凯文-杜兰特“那天我们正在休息，工作人员告诉我们如果想的话可以去球馆投投篮什么的，所以我决定和杰夫-格林去体育馆运动下。“除了我们之外，科比是唯一一个去球馆的球员。这让我意识到，他是联盟中最牛逼的人物，但他依旧愿意继续付出来获得提高。这的确是挺激励我和杰夫的。他只身一人，做了大量的投篮练习，在他完成训练的时候你可以看出他比之前更好了。就像我说的，这的确很是激励我和杰夫。”潘大福（也就是慈世平，也就是阿泰）大福说他周四一大早就到达了馆内准备进行高强度的训练。结果当他踏入馆内时，赫然发现他并不是一个人。“让我告诉你我为什么这么待见科比-甜心豆-布莱恩特（科比的中间名是bean)！！ 我是早上6: