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第一节：相遇是缘 习题： 制作胸卡 要求： 包括个人的基本资料，姓名 联系方式 爱好 兴趣等 尽量展现自己的个性内容 图文并茂 第二节 学会交往 习题：尝试与10个陌生人打招呼并与同学分享个人体验 第三节 生活馅饼 习题：每人回去拟定自己一天的工作计划详细内容 第四节 懂得感恩 习题：给父母的一封信 给父母写一封信，可以是：告诉他们你对他们的关心和爱，或是你做过“算算账”后的感受。 天生我才必有用 习题：准备两分钟演讲稿，围绕自信，如“什么是自信”或“自信的作用”等为主题，并写出自己的体会与理解。 当不良情绪产生时 习题：遭遇、反应、处理 请详细阅读下列问题，想象你可能会有的情绪反应，尽可能多的列举问题的处理方法。 1、当你在走廊与人边走边聊天的时候，有个人突然冲过来把你撞倒了。 你的反应、感受：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 处理方法：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2、当你排队买东西时，有人不守秩序插进你前面。 你的反应、感受：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 处理方法：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3、有人给你取了不雅的绰号，不时嘲弄你。 你的反应、感受：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 处理方法：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4、有人不知趣，经常倒你水瓶的水喝，你口渴但是却没水了。 你的反应、感受：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 处理方法：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 5、出外时，你碰见一位熟人，不知为什么，他却没和你打招呼。 你的反应、感受：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 处理方法：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6、你把一本好书借给人看，他却弄丢了。 你的反应、感受：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 处理方法：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 第七节 我是谁 习题：填写下表“你对自己熟悉吗？”更深刻更全面地认识自己，评价自己。 表1 你对自己熟悉吗？ 请用最简洁的文字描述1－10项，并随即作出评估： 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ａ　　Ｂ　　Ｃ　　Ｄ 我的 　　　　　　　　 非常满意 满意 不满意 很不满意 外表　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 家庭背景　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 性格　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 能力　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 学历　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 职位　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 价值观　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 人生观　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 行事为人　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １０、生活方式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第八节 完美只是一个概念 习题：我的故事：以传记的方式写出“我的故事”：自己的成长经历或者你眼中的自己（不少于800字）。 换一种想法 习题： 1、 这是一个不定期练习，但在一个月内必须保证： A、不谈论消极的人、消极的事、不说消极的话。 B、用积极的心理期望替代消极的心理期望，用积极的心态替代消极的心态，用积极的情绪替代消极的情绪。 怎样替代呢？ 当自己一出现消极的心态、情绪和心理期望时，立刻警觉起来，马上想到“替换”这个词，对消极因素进行抑制和否定，“强行”用积极的想法占领心思，并让它强烈起来。 2、合理？不合理？ 读完下列题目后，首先试着写下你觉得不合理的想法，以及你可能有的感受和行为，然后试着写下你觉得合理的想法，以及你可能有的感受和行为。 A、在一次考试中，你考了一个很差的名次： （1）不合理的想法 你可能会有的感受 你可能会采取的行动 （2） 合理的想法 你可能会有的感受 你可能会采取的行动 B、你想搞一个活动，但有关领导不批准： （1）不合理的想法 你可能会有的感受 你可能会采取的行动 （2） 合理的想法 你可能会有的感受 你可能会采取的行动 C、和你谈了两年的女（男）朋友因为某种原因提出和你分手，而且决心已定： （1）不合理的想法 你可能会有的感受 你可能会采取的行动 （2） 合理的想法 你可能会有的感受