100米加速跑.docVIP

100米加速跑 本课目标： １、通过本节课学习小步跑、高抬腿、后蹬跑接加速跑。 2 、通过本节教会学生怎样的跑姿才能跑的更快。 3、发展学生的腿部的暴发力。和短跑的速度。 本课内容：挡球游戏 一．开始部分：课堂常规： 1.体育委员集合站队。 2.检查服装，报告人数。 3.教师宣布本课学习内容及达成目标。 4.安排见习生。 ●●●●●●●● ●●●●●●●● ◆◆◆◆◆◆◆◆ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ▲ 要求：做到快、静、齐。 二.准备部分： 1、慢跑一圈 要求：后面的学生紧跟着排头，不容许超队、掉队。 2、徒手操 （四列体操横队） a 扩胸运动b 体转运动c 上肢运动d 腹背运动e 正压腿 e 正压腿f 侧压腿g 活动膝关节h 活动踝关节。 要求