正确认识压力维护心理健康要素.ppt

中介系统包括三个子系统： A.认知系统 B.社会支持系统 C.生物调节系统 认知、评估作用：接触压力源，觉察理解基础上，评价压力源的性质 及利弊及严重程度，评估自己的实力。 因人而异（人格心理特征，认知能力，生活经验，社会资源及地位）。 应对及方式：当事人是否认为自己能控制局面，自主的控制或调节 行为的自我控制， 认知的控制， 环境的控制。 人格：外控型人格，外力决定，无能为力； 内控型人格，根源在自身。 具体地支持当事人：物质上给予帮助 给当事人精神支持， 亲密和可信任的关系 是压力的有效缓冲器 神经内分泌系统 免疫系统 * 1、认知评价 评价（evaluation or appraisal）是指个体对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情况作出估计。 初级评价(primary appraisal) 次级评价(secondary appraisal) 认知评价 利害关系评价 作出能力估计 * 1.2应对方式 应对，又称应付。是个体对生活事件以及因生活事件而出现的自身不平稳状态所采取的认知和行为措施。 * 应对方式的选择策略 当经过一定的努力可以找到解决问题 的方案时，建议采用以问题为中心的应对； 即使努力也不一定能解决问题，或者 问题很难在短时间内解决，需要采取以情绪 为中心的应对 以问题为中心的应对 1.解决问题 2.学习社会技能 3.寻求信息 * 以情绪为中心的应对 1.认知重组 3.积极转移 2.消除紧张 药物镇静 体育锻炼 放松 4.自我暴露和宣泄 * 1.3、人格特征——核心因素 1.内控性人格 2.外控型人格 * 提供信息及指导； 提供关怀及支持， 包括物质和情感方面 给杯子续水的人！ 家庭 朋友 工作 团队 组织 机构 社会支持（social support）是在应激研究领域，减轻应激作用的个体“可利用的外部资源”。 2、社会支持系统——缓冲作用 * 客观支持 主观支持 社会支持 指一个人与社会所发生的实际的联系和支持程度。 指个体体验到在社会中被尊重、被支持、被理解和满意的程度。 （三）临床相阶段 及时型症状 滞后型症状 应激的心理反应 (一)情绪性应激反应 (二)行为性应激反应 (三)认知性应激反应 焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、敌意、无助 逃避与回避、退化与依赖 敌对与攻击、物质滥用 警觉性提高，注意力集中 认知功能、自我价值降低 从压力源到临床相的逻辑过程 生活事件 心理反应 行为反应 生理反应 认知评价 生物调节 社会支持 健康 疾病 应激源（响应觉察） 中介系统（增益或消解过程） 临床相 发表您的高见 即将实现 2016 带上坚定的信念，扬起梦想的风帆，沿着幸福的航线， 张帆远航，向梦想出发，收获辉煌的人生！ 例如，郑板桥——不公平的社会现实——“难得糊涂”——保持安宁。相比之下，屈原就不如郑板桥聪明，没有学会糊涂，结果跳进了汨罗江，再也没上来。 给予信息及指导：当个体遭遇应激时，应激刺激可破坏其认知功能，使其难以对“应激”事件做出恰当的判断。社会支持网络可以提供对付应激事件的信息并进行问题解决的具体指导。 给予关怀与支持：研究指出，当应激事件不可避免时，提供情感上和物质上的支持和帮助可以使应激更易于忍受，这类支持有助于个体保持自尊。提供鼓励与保证：告知当事人任何严重的事情都可以随着时间的流逝而消失，也都可以寻找到相对可行的解决办法。只要努力自信，完全可以主宰应激，生活可恢复到基本正常的状态。 社会支持系统就像给你的“杯子”续水的人 孔子曰：有朋自远方来，不亦乐乎？-- 远亲不如近邻 正确认识压力维护心理健康 张帆远航库尔勒市萨依巴格法律事务所律师 中国心理卫生协会会员 国家注册心理咨询师（二级） 企业EAP高级执行师 巴州云翔心理咨询师培训中心讲师 请把你生活中的压力罗列出来？？ 1.@@@ 2.### 3.%%% 4***** 5.@#￥ ……. 六 问 1.什么是压力？ 2.压力源的种类？ 3.压力的内省体验？ 4.压力的适应？ 5.压力会造成临床症状？ 6.从压力源到临床相的逻辑过程？ 1.什么是压力？ 物理学上的压力，是指发生在两个物体的接触表面的作用力。 心理学：Str