浅析儿童少年跆拳道训练.doc

儿童少年跆拳道训练生理特征浅析 摘要： 儿童少年进行跆拳道训练的首要任务是增强体质。由于儿童少年正处在生长发育旺盛阶段，各器官系统的形态和机能有着很多与成人不同的解剖生理特点，所以跆拳道教练员在指导训练时不能把儿童少年看作是成人的“缩影”。本文通过文献法及本人在针对儿童少年的跆拳道教学实践中的心得体会，对儿童少年的生理特征进行表述，对跆拳道的科学内涵进行阐释，论证了系统的跆拳道训练对促进儿童少年身体健康的积极作用，指出跆拳道教练在指导儿童少年训练时需注意的一些问题。 关键词：儿童少年 生理特征 跆拳道训练 1 前言 跆拳道作为一项享有很高国际声誉的全球性运动，以其入门简易，快、高、腾空、旋转踢腿法及快速的法，极易在儿童少年中开展。国内外对儿童少年跆拳道训练进行研究的文献涵盖以下几个方面：系统的跆拳道运动对儿童少年身体健康的积极作用，适宜儿童少年进行的跆拳道运动训练内容、训练强度、密度，训练时应坚持的原则等。儿童少年进行跆拳道训练的首要任务是增强体质。由于儿童少年正处在生长发育旺盛阶段，各器官系统的形态和机能有着很多与成人不同的解剖生理特点，所以跆拳道教练员在指导训练时不能把儿童少年看作是成人的“缩影”。本文通过文献法及本人在针对儿童少年的跆拳道教学实践中的心得体会，对儿童少年的身体特征进行表述，对跆拳道的科学内涵进行阐释，论证了系统的跆拳道训练对促进儿童少年身体健康的积极作用，指出跆拳道教练在指导儿童少年训练时需注意的一些问题。 1.1 研究对象 儿童少年（6岁—17岁） 1.2 研究方法 文献法，观察法，访问法 1.3 研究现状 国内外有关儿童少年运动生理特征的研究，具有文献数量多，研究层次深，研究水平高，研究领域广的特点。但就专门针对儿童少年跆拳道训练时的生理特征进行研究的文献，无论是在数量上，还是在研究程度上均存在不足。 1.4 研究目的与意义 本文通过文献法及本人在针对儿童少年的跆拳道教学实践中的心得体会，对儿童少年的生理特征进行表述，对跆拳道的科学内涵进行阐释，论证了系统的跆拳道训练对促进儿童少年身体健康的积极作用，指出跆拳道教练在指导儿童少年训练时需注意的一些问题。 2 儿童少年器官系统的解剖生理特点 2.1骨骼系统 儿童少年骨质柔软，骨骼的弹性大而硬度小，相对不易骨折而易变形；骨骼坚固性差，承受压力和拉力的能力较小，容易在过大的外力作用下发生弯曲和变形；脊柱可塑性较大[1、2]。 2.2 肌肉系统 儿童少年的骨骼肌发育表现出不均衡性，大肌肉比小肌肉发育更为迅速。当身高突增时（女，11-13岁，男，13-15岁），主要表现为肌肉长度的增加；当身高增长缓慢时，主要表现为肌纤维增粗，生理横断面增大。儿童少年的肌肉中水分较多，蛋白质和无机盐的含量较少，肌肉收缩力量较差。青春期开始后，肌肉中水分逐渐减少，蛋白质和无机盐含量增加，肌肉变得坚实有力。儿童少年时期各肌肉群的发育也不平衡，大块肌发育快于小块肌；躯干肌发育快于四肢肌，屈肌发育快于伸肌；上肢肌发育快于下肤肌[1、2]。 2.3 心血管系统 心血管系统是人体生长发育完成最晚的器官系统。儿童少年时期，心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的比值则和成人相近；心脏发育及神经调节还不够完善，心率较快；心肌纤维交织较松，弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血量小，每搏和每分输出量比成人小，但相对值每公斤体重的心输出量大。儿童少年的心脏发育与其整体的发育水平是相适应的，但由于心脏的发育尚差，在针对儿童少年进行跆拳道训练时，运动量不宜过大，憋气和静力练习不宜过多，避免心脏负担过重。青春发育期，心脏发育速度加快，但血管发育相对落后，加上内分泌机能的影响，血压明显升高，甚至出现暂时偏高的现象(青春性高血压)。出现青春性高血压的人，进行体育活动时，运动量不宜过大，应减少憋气用力练习[1]。 2.4 呼吸系统 2.4.1 呼吸频率 呼吸频率快，胸廓狭小，呼吸肌力弱、呼吸表浅，代谢旺盛，需氧多，其呼吸频率如下：6—7岁，男子，23一24次/分钟；女子，25—26次/分钟。14—16岁，男子和女子每分钟均为16一18次；成人，12一16次/分钟[5]。 2.4.2胸腔和肺容量 胸腔小、肺容量小，但随年龄可逐渐增加，肺活量大小与锻炼有关。 2.4.3肺通气量 肺通气量，儿童少年肺通气量的特点是绝对值小而相对值却较大(按公斤体重计算)。 2.4.4吸氧量 吸氧量，儿童少年最大的吸氧量比成人低，负氧的能力也较成人小。无氧代谢能力较低，剧烈运动后血乳酸含量的增长比成人明显，大强度运动时儿童少年易于疲劳。 2.4.5 呼吸道 儿童少年的呼吸道短窄、粘膜薄弱，肺组织娇嫩，抵抗力弱，易患上呼吸道感染，注意呼吸道卫生，平时用鼻呼吸，剧烈运动时才可用口鼻呼吸。 2.5 神经系统 2.5.1 脑重量