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常见妇科问题 1、阴道清洗有没有必要？ 　　答：每天清洗外阴是有必要的，尤其是在月经期，用温开水适当清洗外阴，不让外界的病塬体进入阴道，如非必要不要冲洗阴道，不需要用妇科洗液，维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的酸碱平衡。需要自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒乾或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。 HPV感染是怎么回事？在什么情况下应该引起警惕？ 　　答：HPV是人类乳头瘤病毒，感染后会引起上皮增生，形成乳头样病变，称尖锐湿疣。HPV感染生殖道是一个长期的过程，可潜伏在细胞内若干年，一旦机体免疫力降低，潜伏的病毒可恢复活动。HPV广泛存在于自然界中，有些人容易感染此类病毒，而有些人不易感染。性伴侣多、过早使用避孕药或长期使用避孕药、吸烟饮酒等的女性要警惕HPV感染的可能。 怎样预防宫颈癌？ 　　答：宫颈癌的预防主要注意以下几个方面：(1)要注意晚婚、晚育；(2)要注意性生活卫生和经期卫生，有宫颈炎及时治疗；(3)要定期进行妇科检查，35岁以上的女性最好每年做一次防癌检查。 月经规律，是不是说明内分泌就不失调？ 　　女性内分泌正常的标准是什么？答：性激素水平受下丘脑、垂体和卵巢的影响，下丘脑是“最高司令部”，它释放一定量的激素，对下级(垂体)发出指令，垂体也会发出信号，调节下级腺体。对于卵巢来说，这信号就是垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素，在哺乳期还会产生催乳素。这些激素作用于一些器官，产生相应的变化。如果这些调节机制失调，则产生一系列的表现，称为内分泌失调。月经规律，只能说明其中的部分调节机制正常，不能说明就无内分泌失调的。 女性日常生活保健知识 珍爱生命，做一个健康女性 我国女性健康的现状 据不完全统计,女性健康虽然形势大好,但也存在不少问题,我国女性总数为61228万,占总人数的47%,平均期望寿命从建国时期的35岁到现在的74岁，与西方发达国家接近,孕产妇死亡率从建国初的1500/10万降至48.3/10万。据统计，中国女性妇科疾病的发病率高达90%，已婚女性几乎是100%，其中43%的患者因治疗不及时或治疗方法不对，使妇科疾病反复发作，病情日益恶化，最终导致不孕、流产、癌变等无法挽回的严重后果。 如何加强经期保健 月经期间，往往感到疲劳无力，这与体内激素变化 有关，免疫机能减弱，容易伤风感冒，如果不对体力、 活动、及生活方面加强注意，可能招至月经病或全身 疾病。那么，经期卫生我们应该注意些什么？ 健康心态，注意卫生，预防感染， 适当运动， 避免劳累，调节生活，注意休息，禁止性生活。 1、重视阴部卫生，，温开水清洗阴部，专盆 专巾，不与他人混合使用。 2、经期禁止游泳，防上行感染。 3、避免重体力劳动及剧烈运动，除工作学习 之外，尽量注意休息。 4、经期饮食，忌辛辣刺激和饮酒，多吃蔬果 防止便秘（便秘可致盆部充血），经血量太多 适当少进汤类。 5、保持良好的心境，精神情绪稳定，将自己 的欢悦带给周围 爱心提示：按时检查，及早发现、治疗妇科病，防止严重恶化 （1）增加医学知识，增强健康意识，防止过早性行为，杜绝不良性行为传播疾病； （2）做好妇女各期健康保健，及早治疗子宫颈炎，尤其是宫颈糜烂等病变； （3）有症状的妇女应高度警惕，尽早到正规医院就诊，早期发现是完全可以更治的，对治疗前景应充满信心。 （4）普查普治是防止的有效办法，已婚妇女，至少每年做一次妇科检查，并常规做宫颈细胞学刷片，必要时在阴道镜指引下取活组织病检，发现异常及时诊治。 激素平衡的饮食计划 1.一日三餐（至少）：下午4点左右进食一点小点心，可阻止晚饭进食过多。 2.重点在于摄入饮食的结构、而非热量。 3.每餐必食蛋白质。 4.认识碳水化合物。 5.喝纯净水、白开水、冰茶、橙汁等 6.抗氧化剂来保护自己：维生素E、A、D、C等。 如何获得更好睡眠的小技巧 1.平静心情： 潮热和盗汗是更年期无法入睡的主要原因，适当午休可有所改善。 2.饮食与睡眠：在睡前不要吃得太饱，饭后3小时再睡觉。 3.避免喝咖啡、酒精。 4.规律锻炼 5.睡觉前避免不开心的事情或可能让你不开心的电话。 6.驱散头脑中的紧张情绪，把烦恼留在床上。 治疗抑郁症的方法 1.戒酒 2.定期锻炼 3.尽可能到户外沐浴阳光 4.摄入丰富的维生素，满足身体和大脑的需要，尽量吃好。 5.尽量避免含咖啡因饮料和精制糖。 乳腺保健饮食 吃大量水果、蔬菜；摄入精制碳水化合物越少越好；食用大豆；摄取足量维生素D。 乳腺癌的筛查：乳房自查、乳腺X线拍片；每年请专家进行乳房检查；进行规律的乳房自查；35-50岁女性乳腺X线照相，每两年一次。 发挥中年智慧的八条妙计 1