压力调适与EQ管理__培训课件.pptVIP

* 我、 * 播他的激情演讲搞笑版块！ * ” * PQ:身体素质,100万的故事 SQ:存在的意义.比如,你的生命价值观和爱的意义.BE.反面案例:山西放羊娃:放养----卖钱---盖房----娶媳妇----生娃----再放羊 * 强调不同的反应会有不同的结果 * * 无效的情绪循环 转移 压抑 发泄 后悔 逃避 再压抑 自我ＥＱ管理的最高境界 情绪自主： 自觉力—— 对当下情绪的觉察 理解力—— 对情绪的深度认知 运用力—— 情绪的正面使用 摆脱力—— 负面情绪的消除 自我情绪管理技巧 1、现场抽离法——“我不在现场” 2、离开现场法 3、腹式深呼吸 4、冥想法－－放气球法 5、暂停思维法 6、自我催眠法 暂停思维法：“六字经” 暂停 挑战 选择 STOP--暂停 不要马上采取行动 离开现场 深呼吸（气运丹田） 问自己 事情的概况是什么样的？ 我以前有过这种感受吗？ 这种情况给我什么提示？ 在这个事件以前我的感受是什么？ CHALLENGE--挑战 是什么导致了我的这种感觉？ 对这一事件有没有其他诠释？ 那些客观情况支持或否定我的诠释？ CHOOSE--选择 我的最理想的选择是什么？ 是否基于客观情况？ 是否有利于我的长远利益？ 决定采取行动 EQ型处理他人情绪四步曲 　接受