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缓解肌肉疼痛 ---深挖健身网 缓解肌肉疼痛 什么是肌肉 1.肌肉由肌肉组织构成 2.肌细胞通常称为肌纤维 肌肉酸痛的原因 当人体在剧烈运动时，不仅进行有氧呼吸，还进行无氧呼吸（此时有氧呼吸提供的能量不够人体消耗的），无氧呼吸产生的产物是乳酸，而乳酸显酸性，人体又对乳酸吸收相对缓慢，大部分遗留在体内，故肌肉会感觉酸痛。 肌肉酸痛的病因 1、 组织牵引理论：肌肉损伤而起。 2、 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 3、 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。 如何快速缓解运动后肌肉酸痛？ 1、前期冷敷 2、营养补充 3、加强伸拉 4、排酸训练 5、后期按摩 6、后期热敷 拉伸缓解肌肉酸痛 肌肉酸痛，怎么破？  肌肉酸痛，怎么破？ 　　运动前：请勿拉伸 　　运动后：许久不练者，运动后可以选择不拉伸； 　　经常训练者，运动后建议进行拉伸 　　肌肉酸痛后：建议坚持运动，以舒缓性有氧为主，可以再喝点咖啡来缓解酸痛和帮助肌力恢复，使用虹韵肌酸缓解精油也是缓解肌肉酸痛最有效最快速的方法。 谢谢观看