《糖尿病运动疗法.pptVIP

运动疗法是糖尿病综合治理不可缺少的一部分，它与饮食密切关联，二者相辅相成，互相配合才能收到事半功倍的效果。 运动是糖尿病治疗的基石之一，是实现血糖达标的关键！ 糖尿病达标的目的 控制血糖、血脂、血压，减少各种慢性并发症； 提高生活质量。 运动的原则 持之以恒 量力而行 循序渐进 运动的种类 强度比较小，节奏慢，运动后心脏不会跳得很快；这种运动后可以增加心脏、大脑的供养量；运动后让人感觉精神矍铄； 如：散步、慢跑、太极拳、自编的小型体操等 强度大，节奏快，运动后心脏会跳得很快，并会呼吸急促，大汗淋漓；这种运动后可以消耗大量的能量； 但由于处于无氧状态，因此不能起到对改善心脑、多余脂肪的良性作用； 如：体育比赛 哪些情况下需要控制运动？ 受限制情况： 血糖值不稳定时 有轻度并发症时 激烈运动 不宜运动情况 急性感染或发热时 严重心脏病患者 有严重并发症时 服用大量降糖药物时 视力显著下降时 血压：收缩压大于 180mmHg的患者 脑供血不足患者 怎样运动？ 时间及频率： 糖尿病病人以早餐或晚餐后1小时开始锻炼为适宜。要注意定时定量。不宜在饱餐后或饥饿时进行运动。 运动频率每周至少3－5次，每次运动时间自10分钟始，逐渐延长至30－60分钟。其间可穿插必要的间歇时间，若运动量较小，频率可为每天一次。 运动前的准备工作 与医生共同讨论： 目前的病情是否适合运动 如何协调饮食、运动及药物治疗 合适的运动强度 心率反映运动时的运动强度 运动中适宜心率=170－年龄 例如：一个60岁的人，他的运动后心率范围为170－ 60=110次/分比较合适。 运动方式 轻度运动： 中度运动： 强度运动： 做家务 走路　做操　打太极拳…… 慢跑　跳舞…… 　 打球 游泳　跳绳…… 　 走路是一种最好的全能运动方式，可在任何地点，以任何方式进行； 走路时收腹挺胸，不要通过腰部运动来行使你的前进方式，而是从脚踝部做运动；摆动你的臂膀，让它成为你的全身运动 饭后散步是中老年人最安全有效的运动方法。 合并其他疾病的患者，选择运动方式应接受专业医生的指导。 日常家务并不等同于体育锻炼。 运动模式 制定运动时间表 将饮食、运动疗法持之以恒的坚持下去 寻找有趣的、令人愉快的、有益的运动 邀请家人或朋友一起参与运动 更改运动场所，尽可能方便锻炼 时间的便利： 在时间表内安排一个锻炼的时间。一 定会有这样一 个时间的。 地点的便利： 寻找一个距离住所最近的运动场所。 避免空腹运动，时间不易过长，及时补充食物。随身携带糖果及饮料，以防低血糖 选择合适的衣裤和鞋子，避免外伤。 选择适宜的运动方式，可咨询医师。 运动疗法的注意事项 胰岛素注射患者应把注射时间与运动时间相隔1小时以上 运动前后监测血糖，知晓不同运动下的血糖水平 随身携带疾病介绍卡 有任何不舒服，马上和医生取得联系 * * * 糖尿病病人的 运动疗法 怀化市第一人民医院 内分泌代谢科 刘雅珣 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 增加肌肉组织对葡萄糖的吸收和利用 减轻胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感