别着急.pptVIP

1、控制：深呼吸、默默数数字、心理放松操。 2、转移：坐在沙发上看杂志，听音乐、闻花香、欣赏图片、有意去劳动，窜门、逛街、散步、打球、跑步、晒太阳、游泳、睡觉、听鸟鸣声、流水声。 3、发泄：找信任的人倾诉写心灵日记，对玩具诉说、运动、开怀大笑、大喊几声，写写画画。 4、安慰：暗示自己没事，阳光总在风雨后，不要过分责备自己，激励自己，努力奋发，争取成功。 5、改变：重新估计自己的能力，降低自己的目标。换个角度看问题。 今天一早不顺利， 语文作业漏了题， 数学分数特别低， 下课伙伴玩游戏， 我却留在教室里， 课间热闹笑声起， 好像都在笑自己。 急急急！急急急！ 我对自己很生气…… 知心天使对我说： 深深吸进一口气， 遇事不能乱着急， 先把思路理清晰， 再在纸上记一记， 一件一件慢慢来， 兴平气和解问题。 亮亮和果果打乒乓球，果果只失两个球，而亮亮却说他已经失了三个球，要把他罚下场，果果很生气…… 贝贝的数学成绩一直不理想，他认真努力地学习，可这次数学试卷发下来，居然又是七十几分，贝贝…… 妈妈最喜欢在吃饭的时候唠叨个没玩，总是叫明明多吃一点这个，多吃一点那个，不喜欢的也必须吞下去，因为有营养。明明实在受不了了。 佳佳和妈妈约定周一至周五不看电视，可是今天佳佳就是