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* 强身健体促进身体健康田径运动简介 体育与健康知识（一） 一、强身健体 （一）体能与健康 你知道什么是体能吗？ 你知道哪些方法可以有效地增强与健康以及与运动机能有关的体能吗？ 体能是指应对日常工作或学习之余，身体不会感到过度疲倦，并且还有余力去享受休闲及应付突发事情的能力。 体能与遗传因素有一定关系，但是通过科学的体育锻炼可以有效的提高和发展体能，促进心脏、血管、肺和肌肉等保持良好的状态，从而使身体更健康、精力更旺盛，更加积极、愉快地进行日常的学习和娱乐活动，提高生命质量。 体能包括与健康有关的“健康体能”和与运动有关的“运动体能”。只要掌握了构成体能的基本要素，了解科学的健身知识，选择好适合自己的健身方法，并坚持不懈地锻炼，这便是你强身健体的良方。 体能 健 康 体 能 运 动 体 能 成分 1、心肺耐力 2、肌肉力量 和肌肉耐力 3、柔 韧 性 4、身体成分 1、速 度 2、爆发力 3、灵敏性 4、平衡性 5、协调性 6、反应时 目的 1、保持身体健康 2、提高生活质量 1、提高运动技能水平 2、增大比赛中获胜的几率 体 能 的 构 成 （二）发展体能的内容和方法 1、心肺耐力，良好的心肺耐力是身体健康的基础，同学们可以根据自己的爱好和实际情况进行选择。 主要选择内容： A长跑（慢跑