[接下来你需要以下10条认知.docVIP

　接下来你需要以下１０条认知：?　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦?　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤?　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 。?　４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。?５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！?　　（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）?　６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！?　７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！?　８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！?　９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西?　１０．泡面比什麼都可怕 　　?