缓解压力乐迎段考.pptVIP

2013年10月31日 段考倒计时 今天是11月5日，星期er，离期中考试（11月11日）还有5天！ 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。 尤其是对于我们班部分同学来说,在历经初、高中学习方法的衔接及一些科目的测验之后,或多或少地都会有一些学习压力。 有什么缓解学习 压力的有效方法？ 1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。 3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学、师长的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。 5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听音乐，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。 7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，有条件的话别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。 1.如果您觉得力不从心，可以请假休息。 2.拥有一两个知心朋友。　　 3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自己提醒：该放松放松了。8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。11.学会“理智”地待人接物。 心理学家推荐: 青少年宽松情绪法 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。　　 15.常常看相册，重温温馨时光。　 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。　　 17. 洗个温水澡。　　 18.卧室里常常摆放有鲜花。　　 19.欣赏最爱听的音乐。　　 20.去校园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。　　 22.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。23.作5分钟的遐想。　　 24.培养1－2种新的嗜好。 希望同学们都能成功地缓解学习压力，乐迎段考！ 合理安排时间，全力以赴,考好期中考试。 同学们，我们离期中考试还有5天，我们应该定怎样的计划，去实现我们考的目标呢？ 做好你每次考试、测验或练习后的反思和总结： 1.你做好每次的考、练后反思备忘录了吗？ 2.每次考试你克服上次考试的不足了吗？ 3.每次考试你又有那些知识和非知识方面的问题？ 4.你打算以后怎么去做才能完善自己？ 如何在有限的时间充分备考？ 1.拿出踏实行动，认真落实计划! 2.合理安排时间，挤时间，提高质量: 1）用好零散时间和晚修段完整时间。 2）学习过程要专注、投入。 3）如何提高学习效率。 ①争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数。 不必每分钟都学习，但求学习中每分钟都有收获。 ②学习时的情绪。 如果同学们在学习的时候，情绪比较低落，那么，学习效率很难提高。 ③要养成良好的学习习惯。 3.处理好难题与容易题的关系。 学会取舍，集中时间准备典型题，易错题。 4.做题多理解、多领悟! 5.走在复习的前面! 两条学习法则: 1.理科：理清思路，拼命做题，反复做题！ 2.文科：重复，重复，再重复！应该学会理解记忆，理解还是要建立在大量机械记忆的基础上，要提高文科的成绩，除了强记之外别无他法。在机械记忆的同时，结合有代表性的习题，自然而然会加深对知识的理解，从而发展到理解记忆的高度。 有决心、有耐心、肯下苦功，才能真正在考试中脱颖而出。 介绍几种复习方法: 1.回想复习法 就是在看完一遍书后，回想一下书中的内容，然后试着用自己的语言把书中的内容复述一遍。 这种方法实际上是在自己检查自己，逼着自己进行思维活动。 可以分为知识结构回想、具体内容回想、方法回想、思路回想等等，要试着通过回想进行知