身体大扫除.pptVIP

给身体大扫除 东城社区卫生服务中心韶九站 张新征 高脂血症和高尿酸血症 痛风病人中血脂升高者达75%-84% 高血脂者同时高尿酸达82% 什么是高血脂症？ 化验单里四种脂质需要我们关注： 胆固醇(TC)、 甘油三酯(TG)、 高密度脂蛋白(HDL-C)、 低密度脂蛋白(LDL-C) 什么是高尿酸血症 血液内尿酸升高超过正常值。 高尿酸血症的主要危害是引起痛风性急性关节炎反复发作、痛风石沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形，常累及肾脏引起慢性肾炎。 所以：得了高血脂、高尿酸血症的 通过运动、调整饮食结构等方法三个月左右仍然没有效果的，应该先服用药物将血脂、尿酸降至正常水平再用我们所学的保健知识巩固疗效。 得了高血脂有什么感觉？ 得了高尿酸有什么感觉？ 告诉大家一个小窍门 告诉大家一个小窍门 开始身体大扫除 第一步：把吃出来的病~~ 高血脂患者的饮食必须注意 少吃动物性油脂，多吃植物性油脂 动物的内脏要少吃 高甘油三酯的病人少吃主食 什么食物能降血脂？ 八种食物有效降血脂 1.早餐一碗燕麦粥。 　　每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升，有效降血脂。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。（痛风患者不适宜） 　　2.午餐半碗豆。 　　豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。（痛风患者不适宜） 　　　 八种食物有效降血脂 3.晚餐三瓣大蒜。 　　每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。（胃肠不好的患者不适宜） 　　4.每天吃半个洋葱。 　　洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。（胃肠不好的患者不适宜） 八种食物有效降血脂 　5.用橄榄油做食用油。 　　橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。（经济条件不好的人不适宜） 　　6.每周两次清蒸海鱼。 　　海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可，简单有效降血脂。（痛风及经济条件不好的人不适宜） 　 八种食物有效降血脂 7.每天一个苹果。 　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。（糖尿病患者不适宜） 　　8.每周一碗姜汤。 　　姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可降血脂。 （有口臭、大便干燥等胃热症状的人不适宜） 又是一个小窍门 高尿酸血症患者饮食必须注意 不吃火锅 不喝啤酒肉汤 少吃海鲜、动物内脏 少吃豆类、蘑菇 少吃粗粮 什么食物能降尿酸？ 矿泉水：增加尿量，预防并发症 水分不足时，尿量会减少，尿酸的排泄量也会相应减少。为了迅速将尿酸排出体外，降低尿中的尿酸浓度，必须充分摄入水分，增加尿量。 第二步、调动自己身体的清理功能 从中医辨证来看，高血脂、高尿酸均来源于肝胆、脾胃功能失调。属于痰饮、浊湿的范畴。所以平时我们注意健脾胃、加强肝脏的解读功能，就有很好的保健功效。 拍打保健法（足少阳胆经、足厥阴肝经） 注意： 宜轻不宜重 宜勤不宜懒 拍打保健法（足太阴脾经、足阳明胃经） 注意： 宜轻不宜重 宜勤不宜懒 第三个小窍门 足三里，属足阳明胃经，位于外膝眼下三寸，此穴为古今养生保健强壮要穴之一 。本穴主阳明经气血，统治腹部上、中、下三部诸症，是以谓“三里”，具有益气养血、健脾和胃的作用。可以燥化脾湿，生发胃气，促消化，泄痰浊每次灸10-15分钟。艾条温和灸对于防治原发性高血脂症有较好的疗效。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.