认识情绪_管理情绪要素.ppt

* * * （一）常见的情绪困扰 （二）正视情绪，合理表达 （三）调整情绪，善用技巧 二、破解情绪的密码 （一）常见的情绪困扰 自卑——自我否定倾向 焦虑——紧张、不安、恐惧、愤怒、烦躁、 压抑等 愤怒——事与愿违时累积的紧张所导致的敌意情绪 嫉妒——因他人在某方面优于自己而产生的带有忧虑、愤怒和怨恨体验的情绪 你是否存在上述情绪困扰，或者其他情绪困扰？ 二、破解情绪的密码 情绪小测验 下面是一个情绪测验，通过这个测验，你可以了解你的情绪是否健康，是否在你的掌控之中。 1）看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？ A．觉得不称心 B．觉得很好 C．觉得可以 2）你是否想到若干年之后会有什么使自己极为不安的事？ A．经常想到 B．从来没有想过 C．偶尔想到过 3）你是否被朋友、同事或同学起过绰号挖苦过？ A．这是常有的事 B．从来没有 C．偶尔有过 4）你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，水龙头是否拧紧等？ A．经常如此 B．从不如此 C．偶尔如此 5）你对与你关系最密切的人是否满意？ A．不满意 B．非常满意 C．基本满意 6）半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的