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手脚冰冷 天气冷时，全身发冷，尤其手脚冰凉。这种情况，是中医所说的“肾阳虚”的表现，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 因此，手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。 基本信息 主要病因 心血管系统障碍 中医学名 手脚冰凉 多发群体 体型较瘦、虚寒体质者，压力过大者，血糖太低或低血压者 传染性 无传染性 发病部位 手，脚 主要症状 天冷时全身发冷 目录 1 基本概述 2 造成原因 3 主要人群 4 克服攻略 5 防治绝招 6 症状措施 7 注意事项 展开 1 基本概述 2 造成原因 3 主要人群 4 克服攻略 4.1 攻略1：勤运动．勤甩手 4.2 攻略2：多补充维他命E 4.3 攻略3：多吃含烟碱酸的食物 4.4 攻略4：多吃坚果．胡萝卜 4.5 攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 4.6 攻略6：常吃温补食物 4.7 菜谱三款 4.8 攻略7：不要饿过头 4.9 攻略8：服用中药 4.10 攻略9：注意保暖 4.11 攻略10：精油泡澡 4.12 攻略11：穴道按摩 5 防治绝招 5.1 1、保暖 5.2 2、运动 5.3 3、饮食 5.4 4、服用中药 5.5 5、按时吃饭 5.6 6、泡澡 5.7 7、按摩阳池穴能暖身 6 症状措施 7 注意事项 1 基本概述编辑本段 　　天气冷时，全身发冷，尤其手脚冰凉。这种情况，是中医所说的“肾阳虚”的表现，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 因此，手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。 2 造成原因编辑本段 　　*心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 　　*体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 　　*血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 　　*交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 　　1、阳虚畏寒肢体冷，倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖！　 　　2、阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松　肝阳虚衰，冷漠胁痛没商量　心阳不振，心力衰竭命难保　调理肾阳虚，该出手时就出手　服用甘草生姜汤，让肺里面的阳气冉冉升起 脾虚寒证，腹痛绵绵。 3 主要人群编辑本段 　　*体型太瘦小的女生 　　体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 　　*血糖太低或低血压时 　　食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。 　　*压力过大时 　　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 　　*衣物不够保暖 　　如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。 　　*天气冷或长时间待在冷气房 　　都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 4 克服攻略编辑本段 　　拒绝手脚冰冷全方位 　　要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰 4.1 攻略1：勤运动．勤甩手 　　建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 　　你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。 4.2 攻略2：多补充维他命E 　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 4.3 攻略3：多吃含烟碱酸的食物 　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢 　　Tips 1－烟碱酸在哪里 　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 　　Tips 2－维他命B群可帮助合成