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排球运动员体能训练 体育学院 排球教研室 主要内容: 体能训练概述 弹跳力训练 移动速度训练 灵敏素质训练 提高扣球力量的训练 一.体能训练的基本意义 1.排球运动员体能定义与意义 排球运动员体能是指排球运动员为提高运动水平和创造优异运动成绩而必备的身体能力,是排球运动员在训练,比赛过程中身体形态,机体技能,运动素质的综合体现. 排球运动员体能训练是指运用各种有效的手段与方法,对运动员施加积极影响,从而增进身体健康,改善身体形态,提高机体技能和发展运动素质的联系过程. 意义:科学的体能训练是提高技术战术训练水平和运动成绩的基本环节,是运动员承受高强度负荷训练和比赛的基本条件,是获得提高稳定良好心理状态的基本途径,是有效预防伤病,延长运动寿命的基本保证. 二.体能训练的基本内容 1.体能训练基本内容:由身体形态,机体机能和运动素质三类训练内容组成. 2.机能训练基本内容:主要为骨骼肌系统,神经传导系统,能量代谢系统的功能训练. 3.素质训练基本内容:包括专项基本素质和专项复合素质两类. 专项基本素质主要是指排球攻防对抗技术动作所需要的力量,速度,耐力,柔韧素质. 专项复合素质主要是指排球攻防对抗技术动作以及战术变换所需的灵敏,弹跳素质. 三.体能训练手段的分类 1.根据运动素质发展目的可将训练手段分为:力量,速度,耐力,