中医药与亚健康.doc

中医药与亚健康 亚健康状态是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态,是机体尚无器质性病变仅有某些功能性改变的“灰色状态”,或称“病前状态”、亚临床潜病期等。“亚健康”可以间断或持续的出现，是内脏各种疾病如肿瘤、心脑血管病等的重要起源和基础。因此，预防亚健康是世界卫生组织(WHO)的一项全球性健康策略。 亚健康的成因：心理失衡；过度疲劳；不良生活方式和习惯；环境污染；不良精神、心理因素刺激。 二十一世纪，以人为本，科技、教育与健康将是促进人类社会发展的三大支柱。健康成为现代人关注的热点，健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而且还是生理的、心理和社会的一种完美的状态。人要获得健康，生活方式也极为重要，因此，必须建立起正确健康的生活方式。 那要如何预防“亚健康”呢？ 首先要做到以下几点：1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳；2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；5“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。 但是，保健养生其实是一种生活方式也是生命方式。 中医学在养生保健方面存在着很多优势，将养生防病放在首位，早在《黄帝内经》中就“圣人不治已病治未病”的观点，认为“病已成而后药之，……譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”。认为“生病起于过用”，疾病的根本原因是“阴阳失调”，“调整阴阳，恢复平衡”就成了防病治病的基本原则。 导致现代人衰老的主要病理机制为“气滞痰凝血瘀和肾虚”，要想走出亚健康、远离疾病、健康长寿，必须遵循“八项注意”和“十项措施”： 1饮食有节、起居有常； 2动静有方、不妄作劳； 3恬淡虚无、怡情畅志； 4春夏养阳，秋冬养阴； 5节制欲望，远离烟酒；6放松休闲，回归自然； 7定期体检，防微杜渐；8中药调补，颐养天年。 “十项措施”： 少肉多菜；少粮多果； 少盐多醋；少脂多鱼； 少酒多豆；少精多粗； 少食多嚼；少车多步； 少怒多笑；少责多和。 1脑力性疲劳: ①头昏眼花、听力下降、耳壳发热； ②四肢乏力或嗜睡；③注意力不集中或记忆力下降； ④反应迟钝；⑤出现恶心、呕吐现象； ⑥出现性格改变，如烦躁、郁闷、忧郁等； ⑦看书时看了一大段，却不明白其中的意思。 ——脑力劳动持续时间过长或强度过大，体内组织器官急需的营养和氧气供应不足，代谢产物乳酸和二氧化碳（二者又称疲劳素）积蓄增多所致）——主动休息，开窗通风或到户外，增加氧气供应。 2病理性疲劳（自觉疲劳无力常是某些疾病的先驱症状，其特点是活动量不大、活动时间不长即出现疲劳，疲劳的程度严重、消退慢，伴有低热、食欲异常、全身不适等表现，——多见于病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血、血液病、癌症等）——及时到医院诊治。 3综合性疲劳（体力、脑力、心理、社交、疾病等综合因素）——保证充足的睡眠，改善饮食结构，注意劳逸结合，培养积极的心态，切忌用烟、浓茶、咖啡来刺激神经，醒脑提神。 可以根据情况服用一些补养气血、补肾填精、活血祛瘀的药物，如补养气血可选用归脾丸、补中益气丸、八珍丸等，适用于劳伤心脾，四肢困倦乏力、面色无华、动则心慌气短、抵抗力下降、怕冷者；补肾填精可以选用地黄丸系列，腰酸腿软，精力不足可选六味地黄丸，伴见手足心热、虚火旺者可用知柏地黄丸，伴两目干涩、视物昏花者可用杞菊地黄丸。也可用黄芪、党参、制黄精、熟地黄、赤白芍、莱菔子、古方紫pu茶等水泡服代茶饮。