[如何保持心理健康2.pptVIP

尹凤连 主要内容 健康的定义 青少年的心理特点 青少年常见心理问题 不同个性对心理的影响 健康，不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。 据调查，80%的人都在不同的年龄阶段，存在不同程度的异常心理或人格缺陷。因此，不同年龄阶段的人群都需要了解自身的心理特征和心理保健要点，并采取积极有效的措施，努力进行自发缓解，避免出现各种心理问题。 心理健康，指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。 很多人关注的是身体健康，却忽视了一个更为重要的问题——自己的心理健康，一旦心理健康受到威胁，也会进而影响到自己的身体健康。 青春发育期是个体生理、心理等从未成熟向成熟、从未定型到定型急骤变化的时期。处于该时期的个体，其心理素质具有不稳定、不协调、情绪敏感、丰富、强烈、极端且易于变化，极易产生各种心理问题。 因此，青少年要通过各种途径，了解和掌握各种心理健康知识，学习自我心理调节的技能，培养良好的心理素质。 青春期所产生的一系列心理变化包括： 自我意识及自我同一性的产生、认知的改变、社会化等。是由依赖的、被照顾的、按照成年人确定的特殊规范生活的童年，向成年人独立而又负有责任的生活的过渡过程。 青少年的心理特点: 1)进入青春期的青少年，躯体及心理方面呈现快速的发展； 2）开始自立，有减少依赖的意识； 3）确定自己的成长方向； 4）自我认识感增加，在社会场合里关心自我的角色； 5）进入生殖期，开始与异性的来往。 这个时期的青少年会出现日新月异的感觉；同时，由于身心各方面的成长不见得能平衡发展，会产生不稳定的现象，特别是对自己的情感与欲望的控制不佳时，会出现一些感情与行为上的危险期。 到青少年期，年轻人变得喜欢自立。比如，凡事喜欢自己去做，不喜欢指手画脚。喜欢有自己的房间，喜欢自己或跟自己的朋友出去，等等。一方面争取自己练习生活的机会，一方面渐渐与父母疏远，喜欢与同伴、朋友相处在一起。 为了自己的心理发展，青少年随时向周围接触的同学、老师、朋友模仿学习。一方面，吸收人生知识与经验；另一方面，寻找、确定自己将来的性格、嗜好与工作方向。 到了青春期的青少年很关心“自我认识”，极想了解自己是怎样的人，在别人心目中是否被同辈的朋友喜欢和接受。因此在关心自己的程度上比其他年龄阶段更高一些。 随着躯体的发展，青少年生理方面开始出现“第二性征”，身体各企管开始发育，并迅速发展到成熟，每个人开始注意如何讲话、动作、穿着才像是男的或是女的，以及如何才能获得异性喜欢等。 青少年常见的心理问题 1）心理障碍 过于关注自己的形象及别人对自己的看法，可能会感到高兴不起来、烦闷、对平时感兴趣的事情变得乏味，思考能力下降、注意力难以集中、记忆力减退等一些症状。 2）产生烦恼和困惑 随着身体的发育速度逐渐加快，很多青少年把越来越多的事情放在自己心里，不告诉任何人，宁愿自己痛苦的忍受着也不远告诉任何人，因此会产生很多的痛苦和困惑。 3）学习压力 学习对于现在的青少年而言是目前很重要的，包括很多学习优秀的学生，其思想压力来源于他们对学习现状的不恰当的边角，过分注重学习结果，却不知道该如何去体会学习的兴趣。 4）人际交往的压力 想要摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，此时伙伴就是青少年最好的依赖，所以人际关系就显得尤为重要。 5）沾染不良习惯和不良嗜好 学习如何辨别不良习惯和诱惑对青少年来说是最重要的，有一些诱惑当时会觉得很有新鲜感，但是等自己想回头时已经不知道该如何面对改变后的自己。 青春期青少年常见的心理矛盾： 1）美好的愿望与心理准备脱节的矛盾 2）浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾 3）心理闭锁与渴求理解的矛盾 4）独立意识与依赖心理的矛盾 5）情感与理智的矛盾 6）进取心强与自制力若的矛盾 7）信息视野的扩大与鉴别能力不足的矛盾 8）乐于助人与道德水准不高的矛盾 9）兴趣广泛与兴趣中心缺乏的矛盾 10）成才欲望与厌学心理的矛盾 这些矛盾和困惑会给青少年带来很大的压力，一方面作为青少年要学会调整自己的心理状态，是自己的心态保持舒适、积极向上。另一方面，青少年也要学会缓解和宣泄这些矛盾和困惑所带来的压力。 最适用的十大