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精正福源堂戒烟指导大全 吸烟等于“慢性自杀”！ 朋友们，如果您对吸烟不以为然，那么下面的一组数字很可能会给您当头一棒： 目前，全世界每年约有250万人死于吸烟引起的各种疾病。死在“香烟”手上。这不是耸人听闻，这是世界卫生组织公布的数字。90%的肺癌患者是吸烟所致每天吸烟10支，患肺癌的危险性大13倍，每天吸40支则大65倍97%的喉癌患者都是吸烟者75%的慢性支气管炎病人是吸烟引起的每天吸烟20支以上者，冠心病的发病率比不吸烟者高3.5倍。 我国现有烟民3.5亿人，占全球烟民总数的三分之一。每年约有100万人超过艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡人数的12%吸烟睡眠质量。研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是吸烟者的4倍。其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰。 吸烟爱得牛皮癣。多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险会水涨船高。 吸烟骨脆。，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%―3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。 。吸烟增加失聪失明危险。与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。吸烟者大多手脚冰凉。吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，手脚供血不足，手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。 　　吸烟影响性功能。吸烟影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难。2007年中国一项大规模调查，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。 　　8. 心脏病。吸烟会增加血黏度，更易导致血栓；吸烟服用避孕药，心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍。 女性吸烟不孕。吸烟会伤害女性卵巢，加速卵子及生殖能力的丧失孕妇吸烟增加流产及早产危险。香烟中的化学物质会影响卵巢中负责雌激素产生的细胞的能力，更容易导致卵子异常、自发性流产、妊娠异位、新生儿出生体重过低及早产等问题。每抽一支香烟，预期寿命减少11分钟消除疲劳的物质尼古丁一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。烟草中的部分尼古丁被烟雾中的毒物甲醛中和了，而且大多数不是连续吸，这些尼古丁是间断缓慢进入人体的。尼古丁极易由口腔、胃肠、呼吸道粘膜吸收。吸入的尼古丁90%在肺部吸收，其中1/4在几秒钟内即进入大脑中枢神经系统兴奋，。尼古丁的最大危害就成瘾性，吸烟者一旦成瘾，每30～40分钟就需要吸一支，以维持大脑尼古丁稳定水平，所以在1998年，世界卫生组织已经将烟草依赖作为一种疾病。柔和型香烟二手烟草烟雾包含很多能够迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物，即便是短暂的接触，也会导致健康人上呼吸道损伤，增加血液粘稠度，伤害血管内膜等严重后果。因此，二手烟的烟雾同样可引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病，尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。研究表明，与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍；20%～30%的肺癌患者是由二手烟引起的。婴幼儿尤其易受二手烟的侵害，可引起肺功能低下、支气管炎、肺炎和哮喘。特别要指出的是，烟草烟雾发散、滞留在墙壁、沙发、地毯、家具的有害微粒(可吸入颗粒物)，包含有重金属、致癌物、放射物质，这些可吸入颗粒物可滞留数小时、数天甚至数月，不会随风而散，可危害儿童神经系统，造成智力低下；损害呼吸系统，引发哮喘、感染等；还会增加日后罹患心血管病等病风险，严重者可致婴幼儿猝死。吸烟器官发生一系列有益的变化戒烟24小时，心肌梗塞危险性将降低；戒烟一个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状将减轻；戒烟1年，冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半；戒烟10年，癌前细胞被健康细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平　　其实，烟草危害有一定滞后性，一般在吸烟30~40年后发作，所以，什么时候戒烟都不60岁戒烟可以争取3年的健康生命，0岁戒烟可以争取年的健康生命，40岁戒烟可以争取9年的健康生命戒烟可以争取年的健康生命30岁前戒烟患肺癌90%。 所以，戒比不戒好早戒比晚戒好。味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的味。 口臭消除吸烟者嘴里不清爽异臭味戒烟后口臭消除。 牙齿变白焦黄发黑牙齿的烟垢会逐渐退净各种口腔疾病明显减少。咳嗽痰液减少或停止卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之 停止。 血压降低戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险。 睡眠改善戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。 戒烟后视力可得到一定程度的提高。头肩部酸痛会