灵敏性素质训练1.pptVIP

灵敏素质训练 灵敏是一种综合素质。良好的灵敏性有助于更快、更多、更准确地掌握技术和练习手段,使已有的身体素质更充分地运用到实践中去,还可以防止伤害事故的发生。 灵敏素质是各种身体素质综合的表现,在很大程度上有赖于人的潜意识的发挥。 　体能训练在运动训练中的地位示意图 影响灵敏素质的主要因素: 一是,已有的运动技能。任何一个动作,不论它有多么难做,总是在已有动作近似结构的基础上组成的。大量的、准确的条件反射,在大脑皮层建立之后,就好比在大脑皮层修建了纵横交错的通道,再建立新的条件反射就容易多了。 要想使身体的灵敏性全面提高,就必须多建立有严格要求的条件反射。也就是说,必须学会正确的、随意的动作,越多越好。 二是,运动分析器机能的好坏。运动员准确的分析动作向能力越强,迅速掌握动作或重新组合动作的能力就越快。实验证明:初学者的动觉(运动感觉)指标与掌握动作的速度,两者之间的相关系数为0·5。这就是说,练习时,准确地感觉自己动作的能力越高,他掌握的新动作就越快,灵敏性自然也高。所以不论练习什么动作,运动员的自我感觉训练都不可忽视! 三是,中枢神经系统的可塑性和灵活性。灵敏素质是由大脑皮层神经活动过程的可塑性和灵活性所决定的。前者表现为对动作的掌握能力,后者表现为对参加运动肌群的指挥、控制能力。灵敏性素质与复杂的运动反射速度及其 准确性密切相关。所以练习时要有较强烈的欲望,要以意领