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研讨大纲 四大关注点： 压力-心力交瘁! 从职业人士猝死所引发的思考 在医疗越来越先进，物质越来越丰富的今天，职业人士的死亡，为什么这样频繁呢？其最主要、最直接的原因是由于市场竞争激烈，负担过重的精神压力所致。 WHO把健康定义为：“一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。” 数据?数据! 在我国，调查显示，近75％的管理人员感觉自己当前承受的压力较大，其中21.6％认为自己压力极大。 联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。” 压力· 心力交瘁? 专家们认为，竞争的激烈、失业的威胁、家庭的不稳定和前途渺茫等是造成巨大心理压力的主要原因。经济的高速发展，一方面使人们的物质生活更富裕，但另一方面也使人们的精神生活更空虚。 压力的潜在来源 - 压力模型 - 潜在的压力源 家庭和健康-生活压力源 研究表明，一个人是否健康不仅仅取决于自己，更受到家庭其他成员健康状况的影响： 压力的后果 心理症状 生理症状 行为症状 认识压力的两重性 压力的两重性 原则一： 压力会无可避免地伴随你的一生。 原则二： 压力是双刃剑，适当的压力将能创造佳绩。 “末位淘汰”的根本目的 通过不断地去芜存菁，持续提高公司整体人力资源素质。 作为绩效管理的一个强化手段，迫使各级管理者做出决定，向下属传递明确的绩效信息，使下属认清自己在组织中的位置，从而不断改善绩效。 人无压力轻飘飘 摩擦力加压力产生动力，这是中学物理讲的行车原理。适度的压力是前行的动力。只是要适中。 研讨大纲 四大关注点： 了解自己:你如何应付压力? 劳逸结合:营造人生的平衡 劳逸结合 工作时间拖得太长，强度太大往往得不偿失。这是因为，注意力和效率会逐步下降，差错会在不知不觉中产生。休息不是浪费时间，而恰恰是补充能量的最好方式。 有规律地安排短暂的休息！ 放松自己，尽量做一些短时有氧运动！ 即使在会谈期间也要稍事休息。敏锐而又独到的想法往往出现在放松的精神状态下。 健康菜单 維護自律神經的週期、規律 規律的生活 運動與休閒 足夠的休息與睡眠 控制咖啡與茶攝取量 睡前洗個熱水澡、避免用腦过度的工作 生命在于运动 “走路健康法”与其他别的运动一样，掌握正确的方法比走多远距离更为重要。走路时应注意勒紧腹部，伸直脊背，挺胸抬头，膝部要尽量伸直，脚尖向正前方伸直，用脚的前半部分接触地面，有节奏地摆动双手，速度最好比平常快20％。每天坚持半小时到一小时的步行。 扩大社会支持网络 小小测试题 有五种动物：老虎、猴子、孔雀、大象和狗，你到一个从未到过的原始森林里探险。带著这五种动物，?四周环境危险重重，你迫於无奈要把他们一一放弃。你会按著什麼次序把它们放弃呢? 人际关系的重要性 美国著名学府普林斯顿大学对一万份人事档案进行分析，结果发现：“智慧”、“专业技术”和“经验”只占成功因素的25％，其余75％决定于良好的人际关系。 扩大社会支持网络 《健康报》的调查表明，有80.9％的人“ 感到时代变化使人情变得明显比过去冷漠”；83.4％的人“感到时代变化使得自己与他人的交往明显比过去困难 ”。而亲合倾向是人的天性，现代的人除了需要营养、运动、休息和其它生理方面的满足，更需要友谊、爱情、亲情、理解、支持、归属和尊重等心理方面的满足。 关于尊重的注意事项 在指正错误时要避免伤害到个人的自尊心--- 做自己情绪的主人 何谓EQ? EQ（Emotional Quotient）是情绪商数的英文简称, 它代表的是一个人的情绪智力（Emotional Intelligence）之能力。简单的来说，EQ是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。 EQ- 学会引导自己的情绪 EQ与IQ 大学里，学习成绩一流的人日后往往会成为工程师、设计师、科学家、技术专家，学习成绩二流的人却成为了他们的领导和老板。 EQ 高手的特質! 良好的內在修養 均衡的處世態度 幽默 真誠待人 同情与怜悯 宽容 强烈的责任感 熱忱 自我激励…… 减压,组织可以做什么? 组织途径 注意你的工作环境 加强人事甄选和工作安排 设置现实可行的目标 重新设计工作 加强组织的沟通 福利举措----身心健康方案 加强人事甄选 设定目标的SMART原则 工作重新设计 正面的赞赏? “只有在我工作出错的时候，上司才找我谈谈。”？ 员工帮助计划-EAP 所谓EAP，即Employee Assistance Programs的简写，直译为“员工帮助计划”。它是组织为帮助员工及其家属解决职业心理健康问题，由组织出资为员工设置的一套系统的服务项目。 员工辅助计划的核心是透过对员工深层的关怀来提升他们“心的力量”，促进他们“新的成长”。 研讨大纲 四大关注点： 为