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告诉你科学洗澡的三大秘笈主讲：田亮健康管理师高级茶艺师 金牌营养健康讲师 中国健康管理师联盟会员今天我跟大家分享的主题是科学洗澡的三大秘笈。我想有些朋友会笑，觉得这个人人天天都在做的事情还需要怀疑吗？我们来看一组数据：据日本《日刊现代》杂志2013年11月21日报道，日本每年因洗澡不当导致死亡的高达1.4万人；其中约九成是65岁以上的老人。北京军区总医院急诊科主任医师周荣斌表示，我国虽没有类似的统计，但从临床来看，因洗澡不当导致的意外时有发生，且为数不少。120出车的相关记录显示，一氧化碳中毒、摔伤、心脑血管疾病突发、低血糖、触电等是洗澡时最易出现的意外，而这些意外都有可能引发生命危险。这些数字在警醒着我们，所以今天我给大家带来了科学洗澡的三大秘笈。第一大秘笈：洗澡3步走我想调查一下，您洗澡的时候是不是先洗头？恭喜你，您中标了!为什么这么说呢？洗澡时，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。尤其是心脑血管疾病的人，很可能引发心绞痛等疾病。那正确的方法是什么呢？1、洗脸热水打开，人体的毛孔遇热会扩张，如果此时没有将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西便会趁机而入。久而久之，你的毛孔变大痘痘变多，所以不是所有的痘痘都叫“青春美丽痘”。2、洗澡黄帝内经上说洗澡水温以40摄氏度左右为宜。水温过高或过低，都可能给心脏增加负担。对心脑血管疾病患者来说，在温度较高的环境下洗澡，相当于快走或慢跑。若病情控制不好，就会发病。洗澡时间不宜过长，过长容易使人疲劳。盆浴以20分钟为宜，淋浴控制在10分钟以内。洗头这个时候头发也被蒸汽滋润的差不多了，头部血液也循环到位，此时洗头刚刚好。第二大秘笈：洗澡不宜2342种天气尽量不洗。刮风下雪天和雷雨天。刮风、下雪、气压低时，煤气难以顺畅排出，也容易回流，引起中毒。如一定要洗，一注意通风，二要时间短。雷雨天气时不要使用太阳能热水器。3种身体状况不洗。饱食、空腹、发烧。刚吃完饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗澡，皮肤就会抢占流向胃部的血液，进而影响消化。饥饿时洗澡，可能因血糖降低导致晕厥。正确的方法是饭后一两个小时再洗。人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外。4类事做完不立即洗。一是喝酒。酒后血糖浓度下降，立即洗澡可能造成低血糖症状甚至休克，洗澡应至少在酒后2小时。二是高强度运动。高强度运动使血液循环加快，立即洗澡会继续增加皮肤中的血液流量，可能导致心脏和大脑供血不足，陆上运动结束20分钟再洗澡；三是拔罐。拔罐后，皮肤敏感脆弱，此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎等，建议等上两三个小时。四是打完胰岛素后。如果糖友刚打完胰岛素就泡热水澡，很容易出现低血糖，建议半小时后再洗。第三秘笈：洗澡4大保障1、保持通风。洗澡间多数是高温、高湿的密闭环境，容易使人出现胸闷气短、头晕眼花等不适，体质虚弱者可能因此昏倒摔伤。所以洗澡时要打开浴室排气扇或把门开个缝。地面湿滑。洗澡溅出的积水，稍不留神就会使人滑倒，很多老人因此导致骨折，或因突然摔倒，诱发心绞痛等疾病。所以浴室做好防滑设计。地面瓷砖最好选择小块、防滑的；浴缸旁设扶手；老人要穿防滑鞋。3、插头、开关。浴室触电的原因之一是插头或开关不防水，用湿手碰触时就可能引发意外。吹风机等电器在潮湿的环境中，也会增加触电的危险。所以浴室要用防水功能的插座和开关；吹风机等电器应放在浴室外。 4、补水。洗澡过程中会大量出汗，如脱水过多又没有及时补充，就可能导致虚脱、昏倒。所以洗澡前后及时补水。好，我今天的分享就到这里，这三个秘笈不会解决我们洗澡过程中的所有问题，要了解更多健康知识，欢迎大家继续关注我的分享！为了便于记忆最后我以顺口溜的形式来总结和结束我今天的分享：§洗澡顺序莫发愁 洗脸洗澡再洗头§2种天气最不宜 刮风下雪和雷雨§3种境况要记牢 饱食空腹和发烧§4种事情别忙乱 喝酒运动和拔罐§ 还有胰岛后边站 洗澡本是有益事§ 做好防范是关键 通风湿滑和开关§ 补水就是雪中炭 科学洗澡人人赞§ 知行合一才感叹！