如何掌控自己的情绪.docVIP

如何掌控自己的情绪？ 1、在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。 人需要别人的称赞与喜爱，能够得到生活中重要人物的喜爱与称赞是一件好事。但如果把这当作是绝对需要的话，就是一个不合理信念了。因为它是不可能实现的。假如一个人相信这个信念，就会花很多的心思与时间曲意取悦他人，以求得对自己的赞赏。这样不但会使人丧失自己，使自己没有足够的时间去追求其他快乐，也会使人丧失安全感（如时时担心能否被别人接纳或接纳的程度如何等），结果只能令自己感到失望、受挫、沮丧。 2．一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。 一个有理性的人，凡事会尽力而为，但不会过分计较成败得失，因为重要的是参与过程而不是结果。如果要求自己十全十美，或过分要求自己在某一方面有成就，为自己制定不能达到的目标，只能让自己永远当个失败者，在自己导演的悲剧中徒自悲伤。 3．有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。每个人都会犯错误，责备与惩罚不但于事无补，而且会使事情更糟。所以对犯错误的人，要做的是接纳、帮助他，使之不再犯错误，而不能因此否定他的价值，对其采取极端的排斥与歧视态度。   4．事不如意是糟糕可怕的灾难。 一个有理性的人应该正视不如意的事，寻求改善之法；即使无力改变，也要善于从困境中学习。 5．人