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谢 谢 * * * 青少年体育锻炼与健康 华山中学体育组张成勇 2015年4月10日 体育运动为人体健康提供坚强保障 体育锻炼在青春期的特殊作用 选择合适体育锻炼项目 帮助孩子为中考体育提前准备 锻炼中应避免的误区和运动损伤的应急处理办法 家庭锻炼方案 主要内容 运动与饮食的科学搭配 一、体育运动为人体健康提供坚强保障 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。是教育、生活的一部分，是属于人的生活条件，因此，它对人的身心健康具体发挥的作用如下： 1、促进人脑清醒、思维敏捷。 2、提高大脑分析综合能力。 3、促进血液循环、提高心脏功能。 4、改善血管系统、减轻了心脏的负荷。 5、增强呼吸系统功能，可增加肺活量。 6、增强骨骼抗弯、抗压、抗折能力。 7、调节心理，消除不良情绪。 8、提高人体对外界环境的适应能力。 二、体育锻炼在青春期的特殊作用 青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。 青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。 青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。 青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，