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提高学习效率积极备战高考 彭 豪 一.关于学习的概念 1.学习的概念 学习就是“由于环境来的外部刺激,构筑神经回路网的过程”。(生物学 日本) 2.学习链: 据欧美、日本的“脑十年计划”科研组织研究发现:人脑活动的规律是一条学习链 ,即由信息的输入、记忆、整理、输出、传导等五 个环节组成。  提高学习效率是靠大脑充足的营养来支撑的。 大脑学习的过程就是脑营养消耗的过程,长时间的学习使大脑营养严重缺乏,就会产生脑疲劳综合症:头晕、脑胀,、记忆减退,睡眠不好,困倦乏力,学习效率下降等。 所以,学习链决定着整个学习的过程和效率,而大脑营养又决定着整个学习链能否正常工作。 二.基于脑的学习 环境 脑结构会根据环境的变化而发生变化。脑需要把新旧知识联结起来。脑的发展其实是社会性和集体性的。 情绪 学习受情绪的影响很大,如果和经历相联系的情感越强烈,记忆就越深刻。 睡眠与大脑的工作关系 睡眠也受到很多化学物质的控制,其中之一就是油酸酰胺,一种导致睡意的化学物质。青春期发生的激素变化会导致油酸酰胺的积聚延迟,这样就使青少年的生物钟变为从夜里12:00至早上8:00。如果学生起得早的话(高中早6:00)他们就会因为缺觉而在学校里感到疲倦。影响学生学习和行为的另一因素是,大多数中学的课堂时间(40-50分钟)以及课间的时间太短。 课堂时间短不利于学生的充分参与、互动以及在下节课前反思这节课所学的知识,以至于被下节课的知识冲淡了。 适当的休息有助于学生处理快节奏的课程以及强化在学校所学的学业和社会技能的知识。 马里兰州贝塞斯达的国家睡眠问题研究中心主任卡尔·亨特说:睡眠太少会导致学习和记忆出现问题,对学习成绩造成长期的影响。 根据最新的研究,美国许多初、高中己经把上学时间改为早上9:00~9:30,以此来进行更科学们学习。 学生需要在上课时思维清醒才能够学习,这就需要他们在夜晚—尤其是快速动眼期有充足的睡眠,这样才能促进学习。快速动眼期能够帮助学生减轻前一天的精神紧张,否则这种紧张有可能会被带到第二天。 克服减速前进 莱斯利等人对记忆、压力、焦虑和创造性的生物学基础进行了研究,他们提出了“减速前进”。凯恩、克罗韦尔等人解释说:“如果我们感到威胁,并伴随有无助感和疲惫感,我们就会减慢前进的速度。”任何有威胁的环境—不论是真实的还是假设的,都能引起学生减慢大脑的反应速度而诉诸于暴力进攻—袭击敌人,或者撤退逃跑。忘记以前所学的知识和礼貌。 三.人体生理四大特点 新陈代谢:生长,修补组织,流失 吸收:摄入养份(活性物质),皮肤,黏膜都具吸收功能 累积:2003年,英国世界自然基金会的调查研究表明,有害化学物质在人体内的积累越来越多,已对健康构成了极大威胁。我们吃的食物和吸入的空气里都有毒素。据估计,一个人每年从食物中吃进约6-8公斤添加剂,保鲜剂,化学制剂、杀虫剂、香精和色素。用于改善食物外观,稳定性和延长保鲜期的人造化学添加剂约有一万多种。在所谓适宜饮用的水里也有数十种化学物质。空气也不例外,空气中含有大量的铅、铝、镉等重金属。还有工厂,汽车排出的废气物。我们每天吸入的空气中400多种化学物质,其中绝大部分是致癌物。 英国环境工作小组(Ewo,2009)针对一批年龄介于14至19岁之间的英国少女进行了研究,研究结果发现,常用化妆品的少女体内含有邻苯二甲酸盐,二氯苯氧氯酚,对羟基苯甲酸酯等危险化学物。这些物质普遍被用于制造化妆品,科研人员发现它们或会导致癌症、荷尔蒙失调,从而引起少女们心情抑郁以及早熟。 调查还发现,英国少女每天使用约17种个人护理用品,比成年女性平均还要多4种。 与成年女性相比,少女们的脑部和身体还未发育完全,她们更容易受到有害化学物质的影响。 四.大脑的结构及对能量与营养的需求 大脑的结构特点 1.三脑合一 2.左右半球分区与联合功能 3.脑的电活动 Alpha波 Beta波 Theta波 Delta波 脑的能量消耗 在所有身体器官中,脑在燃料消耗上是最贪婪的。在安静时,脑消耗氧气和葡萄糖的速率10倍于所有其他身体组织。 安静状态下,它要消耗20 %的能量。 脑“工作”时的燃料来自食物中摄取的碳水化合物和呼吸中的氧,当碳水化合物和氧起反应时,就产生二氧化碳,水和最