春季养生小常识大全.doc

春季养生小常识大全 阅读 382 回复 23 [回复] [管理] [修改] 黑羽小兔 [blackhyacinth@sohu] 头 衔：斑竹 等 级：12级 魅 力：84768 发贴数：57320 积 分：1216 [加为好友] [传小纸条] [送礼物] [文集]2010-03-24 20:29:34 楼主 那天十点，我和狐狐一起睡了 [星座情深] [3.28卡]12星座最爱做的傻事 [狮子联盟] 让你心碎无痕的三大头疼星座 [天蝎联盟] [3月28日卡]天使的翅膀 查看原图 一、防病篇。 　　春天当防传染病 　　正如民谚所说：“慎防‘春瘟’。珍意养生，切勿轻心。”搞好传染病的预防工作很重要。必须重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必须勤洗勤晒；保持室内空气流畅、新鲜；不带孩子到有病人的家里串门，尽量不带孩子到公共场所去玩；在传染病流行区，每天早晨最好用醋在室里熏蒸杀菌。 　　在流行病高发季节，一旦发现孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等症状时必须马上送医院诊治，切勿延误。 　　每顿进餐时，最好喝点食醋；菜肴中宜拌些蒜泥或姜末，这样可有效杀菌；饭后用盐水漱口，有利于预防疾病的发生。 　　警惕旧病复发 　　医疗气象学研究表明，春季是气温，气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节。因此常引起许多疾病的复发： 　　春季是关节炎、肾炎、精神病发病的高峰期。因此，应特别注意预防，保证充足的睡眠，遵医嘱接受正规治疗；发现情绪异常，应及时就医。花粉症、皮炎、哮喘病等病人对气象要素的变化适性差，抵抗力弱,极易复发或使病情加重。 　　春季要防皮肤病 　　一防病毒性皮肤病。如水痘、风疹等。水痘起病较急，可有发热倦怠、食欲减退等全身症状，成人较儿童明显。患了水痘要隔离。预防风疹毒的关键是减少与风疹病人的接触。如果孕妇接触了风疹患者，5天内应注射大剂量的胎盘球蛋白。如果在妊娠头3个月内确诊患了风疹，则要考虑***。 　　二防变态反应性疾病，如丘疹性荨麻疹。这种病症在孩子中间广泛出现 ，多数与蚊虫叮咬有关。 　　三防由真菌感染引起的体癣和股癣。一般来说，真菌所引起的癣病多发生于春夏两季，因为，温暖和潮湿的环境都利于真菌的生长。但是，如果人体有适宜真菌生长繁殖的条件也可能四季发病。 　　四防颜面再发性皮炎‘俗称春季皮炎’。多见于18——40岁女性，主要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状；有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，经一周而减退；还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。 　　二、养生篇 　　春季养生四要 　　一是起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。 　　二是精神要养足。人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。 　　三是要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。 　　四是要注意身体保暖。春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。 　　春季这样解“春困” 　　春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”。但你如能在饮食上加以调理，就能解除“春困”，使你精力充沛。 　　一是早餐要摄取较多的热量。 　　二是饮食是清淡。肥腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，所以春季饮食宜清淡适口。 　　三是摄取足够的蛋白质。从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品是摄取蛋白质，有助于提高人的精力。 　　四是常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。 　　三、护肤美体篇。 　　春季护肤要诀 　　合理膳食、充足睡眠、适量运动及心情愉悦是护肤美肤的要诀。 　　有些女性为瘦身而节食，殊不知食谱中经常缺乏动物性