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7滋补食材助来年生聪明宝　新的一年来到，各位爸妈想不想家里添一个可爱的蛇宝宝呢？虽然春天即将来到，但是气温仍然比较低，所以各位爸妈不仅要做好备孕的工作，还要积极防寒，提高身体免疫力。下面小编就为您盘点7种健康的食物，可以帮助各位爸妈健康备孕哦！　爸爸食物：芡实　小编介绍：芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治男子遗精。　推荐食谱：芡实淮山粥　材料：芡实50g，淮山100g，糯米30g，大米50g，冰糖适量。　做法：　1、大米和糯米，芡实分别用清水浸泡15分钟。　2、怀山药去皮切段。　3、电压锅内胆加入适量的开水，放入芡实。　4、再加入大米和糯米。　5、加入怀山药，加入冰糖。6、把内胆放入电压锅，加盖按下煮粥键，煮熟后即可食用。　爸爸食物：虾　小编介绍：虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高，虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力等。　推荐食谱：凤梨虾仁　材料：虾500g，菠萝700g，盐、淀粉、糖、白醋、料酒、葱、姜各适量。　做法：　1、 新鲜的海虾去头剥壳，用针挑去沙线，葱姜切碎。用料酒、葱姜腌制虾仁一段时间。　2、菠萝去皮，肉切成小块。用淡盐水浸泡一段时间，取部分果肉榨成汁。　3、腌制好的虾仁择去葱姜，在干淀粉里裹一下，再放到湿淀粉里滚一下。　4、锅里油烧热，大火烧至六七分热，将虾仁下锅炸制。捞出后，再复炸一遍。　5、锅里放一大勺糖，小火加热，倒入菠萝汁，加入适量盐和半勺白醋，加入几滴香油。6、等汁熬浓稠，倒入菠萝和虾仁翻炒均匀即可出锅。　爸爸食物：核桃　小编介绍：核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、磷、钙等。核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用。　推荐食谱：拔丝核桃　材料：核桃300g，结晶蜂蜜200g，白芝麻适量。　做法：　1、核桃用电饼铛烙熟。　2、结晶蜂蜜放入锅中，中小火至结晶蜂蜜溶化并煮沸成大泡。　3、当蜂蜜汁逐渐变黄色，泡也逐渐变小，小泡转无泡时，放入核桃。　4、快速翻炒匀。5、出锅时撒上白芝麻即可。　爸爸食物：莲子　小编介绍：莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗。　推荐食谱：桂圆莲子蜜糯粥　材料：圆糯米120g，血糯米100g，莲子80g，桂圆60g，水适量。　做法：　1、莲子洗净后浸泡四小时以上。　2、两种糯米洗净后，浸泡一小时左右。　3、把莲子和两种糯米一起放入锅中，加入适量的水，盖锅盖，上炉大火煮。　4、煮开后，撇去面上的浮沫。　5、转中小火保持在始终沸腾的状态下，熬煮约40分钟。　6、加入桂圆肉，用勺搅拌均匀，继续用中小火熬煮约15分钟。7、熬煮至粥腻滑、莲子软酥即可，喜欢甜的可以加适量的糖。　妈妈食物：鸡蛋or鸭蛋　小编介绍：这是机体消化吸收后制造卵子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋，而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋。　推荐食谱：苦瓜炒鸡蛋　材料：苦瓜150g，鸡蛋3个，食油2勺，香菇、蒜、洋葱、胡椒、盐各适量。　做法：　1、苦瓜洗净、去瓤切片；香菇切片；蒜、洋葱切丝备用。　2、鸡蛋打散，加盐拌好。　3、锅中油热，下鸡蛋滑散，盛起备用。　4、锅中余油爆香洋葱、蒜，倒入苦瓜翻炒。　5、加入香菇，加盐，炒匀 。倒入鸡蛋，加胡椒炒匀。6、调好味盛入盘中即可。　妈妈食物：鳗鱼　小编介绍：鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸。”淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病，有提高免疫力、滋阴补肾的作用。　推荐食谱：葱香煎鳗鱼　材料：鳗鱼300g，鸡蛋1个，油、盐、葱花、胡椒粉、姜各适量。　做法：　1、鳗鱼段洗净，姜切片。　2、将胡椒粉、盐、鸡蛋清涂在鱼肉上，腌制10分钟。　3、热锅放入油，将鱼肉入锅。4、煎至两面金黄，撒上葱花，出锅即可。　妈妈食物：薏苡仁　小编介绍：薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，渗湿，清肺，排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。　推荐食谱：银耳薏苡仁双红汤　材料：银耳80g，红枣5颗，薏苡仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。　做法：　1、薏仁、红豆清洗干净，放在