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如何对待不好的情感 神经质在出现生气、不耐烦、自私等想法的时候，会觉得不应该是这样的，从而从心理上有一种对抗，但越对抗，这些不好的感觉就会越严重，越容易爆发出来，从而引起人际关系上的不协调。神经质者会进一步认定自己是急躁，自私的人。实际上，每个人都有这些感情，这是人作为独立的个体的表现（不能说人是自私的）。当这些不好的感情袭来的时候，首先要知道这些感觉谁都会有。这也正是为什么要制定许多法律，规则，约定来制约人们的行动不伤害他人的原因。其次，如果觉得需要把这些感觉表达出来，就采取一种婉转的方式表达出来，或者采取一些巧妙的办法来解决与他人的矛盾。至于什么方式呢，希望大家在讨论中多提建议！ 如何对待自私问题 神经质者长期处于自我斗争的状态，因此会很少顾及他人，给人以自私的感觉。其实这种自私是一种被动的自私。因此，神经质者要学会观察周围，学会帮助别人，这也是重要的学习过程。也就是说，不能这样想：“我太自私了，我不能只想着自己”；而应这样做：努力为别人做点事。 预期效率就是总预想自己能以最佳的效率来学习，而往往达不到这个标准，神经质者读书容易疲劳就是这种预期效率造成的。其实有的人连学几天都不会感到疲劳，就是没有什么束缚在身边。预期效率关键就在于无视客观事实。比如我一天最多看一章，这怎么可能？ 预期恐怖就是在做某事（如演讲、考试、睡眠、和重要的人交往等等）之前感到自己到时候可能会强迫发作，或恐惧发作，或失眠，或紧张，而在做事之前产生强烈的恐惧感。 如何应对这两种情况呢？我想，做什么事都迅速着手，但作到什么程度则顺其自然就行了，不断的行动而不追求结果。神经质者非常明白自己追求完美是不对的，但又摆脱不了。重视客观事实是坦诚的一种表现。解决办法是客观的承认事实就可以了，比如“这次复习的不好”，“我确实不如别人”，“我的某某科学的不好”，“我是一个普通人”等这些不愿承认的事实。考前对神经质者往往有一种预期恐怖，以致对考试恐惧无比。那么如何解决预期恐怖与预期效率的问题呢？希望大家提出更好的做法 人们的问题主要在于纠缠于自己的情感和症状。你知道感情规律吗？森田的书中可能有介绍的。感情规律是人类的客观规律，但却鲜为人知。总想抑制情绪和症状这就是人违反规律的地方，也是人们的困扰所在!顺应自然不是促进情感，而是让情感自然的变化，也就是不再关注了。如果这样，情感就会自然的变化消失的。不是利用理智去疏导，而是用理智指导行动，不去理会情感如何，当行动起来后注意力从情感上转移了，那种不好的情感就会自然的变化了。简单说就是不理情感，为所当为！ 在我网站上的水潭前领悟一会就会产生一种顿悟：原来情感就和水波一样，越去控制就会越发的混乱。我觉得人们就在受情感和症状的束缚。束缚于情绪的人就是想改变和抑制情绪的人。比如我以前总失眠，就是因为我总想不失眠，总想很快睡觉，但却总睡不着。自从学习了森田疗法之后我很少失眠了，因为我不再想法在入睡了。我以前总用数数的方法和其他如控制呼吸，幻想等书中写的方法，但却没有一样是好使的。而学了森田疗法后我就在失眠时采用一种最不舒服的方法：平卧，把手放在腹部，不再改变姿势，不去努力睡觉，而是自然的休息，就算不睡，第二天也不困，而且这样多数都能睡着的。森田不是让人控制感情，而是让人注重行动。感情是抑制和改变不了的但行动是可以控制的。无论想什么，只要是对着自己，如情感，症状，自己不好的方面，那就是一种内向的做法，是不会有什么结果的。所以要为所当为，采用一种外向的做法，让不好的感觉自然的产生自然的消失，你对它什么也作不了。故以其纠缠于感情，不如去做。 故我认为下面几点很重要： 1 继续学习的任务，在学习中你会感到很充实，感到自己的力量；坚持家务劳动，会使人更外向。 2 不消愁解闷，不抱怨—其实忍受就是最好的接受 3 对坏的感情不抵制，对好的感情不挽留，将好的感情与坏的感情一起突破 4 每天都要不断的干点什么—保持工作的强度 附： 情感规律 1.如果对于情感听之任之，即顺从其自然变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏。最后消失。 2. 情感如果满足其冲动时，便会顿挫、消失。 3. 如习惯于同一感觉，情感则变得迟钝。 4. 情感如继续受到刺激，以及注意力集中于此时，就会更加强烈。 5. 情感是依靠新的经验去体会，并通过反复体验去培养。 情感与行动的规律 1. 情感是不由人的意志自由支配，但行动却服从人的意志。 2. 情感伴随行动、环境的变化，也会迅速的变化。 3. 正确的（积极的）行动，带来愉快的情感，错误的（消极的）行动，带来不愉快的情感。 4. 反复采取正确的行动，则可培养愉快的情感态度；反复采取错误的行动，则可培养不愉快的情感态度。 5. 反复的错误行动，所导致的不快情感态度，会伴随反