2013年高考前班会分析.ppt

高考前压力过大的原因 原因之一：自己的期望过高 原因之二：家长的期望过高 原因之三：成绩的排名不前 原因之四：学习的计划未完 原因之五：同学的关系不谐 减压的指导策略（一） 欲胜人，先胜己 1、要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。　　 2、要认真分析考不好的原因。 3、要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。　 4、写日记。这是一这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待 减压的指导策略（二） 学生之间相互鼓励 　　处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。 减压的指导策略（三） 不以模拟战绩论英雄 模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。　 　　 况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。 减压的指导策略（四） 建立良好的人际关系 人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。 高考前总动员 考前准备 进入考场 离开考场 估分准备 4 1 2 3 2013年6月，我们来了！ 一、考前准备 1、知识准备 2、心理和生理准备 3、物质条件准备 保持性学习，学习量和难度都不要太大，一般可以翻一翻课本，看一看以前做过的试卷，总结归纳一下各学科知识系统。 上午9：00－11：30，下午3：00－5：00集中精力适量做一点该学科“热身题”，以保持良好的应试状态，一直到高考。这样做可以防止到高考时手生，找不到感觉。 1、知识准备 2、心理和生理准备 （1）调整身心状态。避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不做剧烈的文体活动，防止受伤，注意饮食卫生，科学用餐 （2）形成适应高考的睡眠习惯。 每天6——8小时的睡眠时间 ，中午午休40分钟左右。 睡觉前洗个热水澡，避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮品。 不参加令人兴奋的节目， 如：听广播、聊天、玩游戏、看电视（电影） 3、物质条件准备 （1） 准备考试用品。 准考证、身份证、 0.5毫米黒色水笔、2B铅笔、 橡皮、三角板、圆规、 装在一个厚而透明的小塑料袋，放在容易见到的地方 所有不允许使用的东西一律不带入场内，如红笔、手表，不能用修正正液和透明胶，不能用计算器。 3、物质条件准备 （2）熟悉环境。 6月6日下午2:30为统一看考场时间。一定要到考点考场实地考察一次，看考场布置图；在几楼哪一侧。休息、饮水、厕所在哪里。 行进路线，测算行进时间，选择交通方式，离家近的同学，尽量选择步行或骑车。远的坐车，最好坐出租车或私家车，环境更舒适。午休时，要保持熟悉的生活环境。 路上一旦出现突发情况，拨打110求助，或其它热线电话。 提前40到50分钟在考场外等候。外语科目提前入场有特殊规定。 注意语文、数学、理综、英语为开考后15分钟不允许进入考场！ 3、物质条件准备 （3）关心天气预报，明确考试期间的天气。如有阴雨，则要备好雨伞；如果气温较高， 带好饮水，以防中暑。 尽量穿着较为宽松简单的衣服，不要太显眼。少带金属饰品，方便安检