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做一个快乐的少年 【活动设计】 通过活动，让学生认识到要笑着面对生活，领悟快乐的内涵。并引导学生在面临烦恼时，如何找到调整自己情绪的方法，知道如何才能得到快乐，做一个快乐的人。 【辅导目的】 1、通过本课的学习,让学生体验快乐的情绪。2、使学生了解快乐的涵义。3、学初步会情绪的一些方法一引入话题人人都想和快乐在一起，天天快乐，时时快乐。但是，在我们的生活、学习中，总会遇上这样那样不顺心的事。这不，昨天早上，老师，突然，横冲出来一，躲避不及，老师摔倒了，腿摔破了皮。谁知人丝毫没有歉意，扬长而去。这使老师非常生气，这人既不，又缺乏应有的社会公德，太不应该了。老师，揉着摔疼的腿，心里很不愉快。是啊，生活中，让人生气、让人烦恼、让人痛苦的事情太多了，同学们，在你的生活中，遇到过令你不快的事情吗？ 请同学们听歌曲“快乐老家”，要求跟唱。问：你快乐吗？快乐是什么？让我们一起为快乐下个定义。 二共享快乐 快乐是什么?请回忆你快乐的事讲出来让大家分享你的快乐,并请你用一句话为快乐下一个定义。快乐的定义选摘”：1、快乐定义:快乐是解出一道难题后的喜悦。2、快乐定义:快乐是我第一次上台讲故事。3、快乐定义:朋友的微笑是我的快乐。4、快乐定义:快乐是一场后的玩耍。5、快乐定义: 快乐是父母的理解。分享老师的快乐：“我们把快乐的事说给别人听，就会得到两份快乐”，我们在平时要象今天一样把快乐与别人共享。在学习生活中。要知道，一个人遇到不顺心或不公正的对待时，他并不是世界上最倒霉、最不幸的人，世界上很多事，取决于我们的想法，有时候换个角度想问题，能让我们摆脱烦恼，增强自信，找到快乐。我们知道，生活中有快乐就有烦恼，有幸福就会有痛苦，请你你遇到不开心的事情时，是怎么调整自己的心态？ 教师总结：遇到不顺心的事，可以选择多种做法来消除烦恼。可以听音乐、做自己喜欢的运动、与朋友聊天、看自己喜爱的课外书、做游戏、唱歌、看电视。。。。。。等。现在，让我们摆脱烦恼，忘记不快， 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 ①适当的哭一场。②痛快地喊一回。 ③向亲朋好友倾诉衷肠。④进行剧烈的运动。 3、自我暗示法： 我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。） 教师总结：你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益等。 4、深呼吸法： 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。 步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸， c.缓慢的用口呼气，把气吐尽为止 d.再重复三次以上 五、关注他人、共享快乐  小组合作，排解烦恼通过体验活动，还没有完全抛开活动之初回忆产生烦恼的同学，同组的学生共同承担义务，共同商议，结合自己的生活实际, 和这次活动中了解的方法, 鼓励同学排解烦恼。 教师引导：被帮助的同学露出笑脸时, 我看到大家都笑得很甜, 帮助别人也是一种快乐。总结大家都找到了快乐的，学会了自己安慰自己。我真心希望看到我们的集体中，人人都是“快乐天使”，同时还要别人排解烦恼的“快乐天使”。要在平时留心身边的和家人，发现不快乐的情绪时，设法找到原因，试着为他送去快乐。 5