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讨论思考 1、焦虑对考试有没有利呢？ 2、考试的作用是什么？ 1、自我暗示法 2、睡眠消除法 3、运动消除法 4、兴趣消除法 5、情绪宣泄法 6、音乐疗法 * * 考试焦虑及对策 期末考试主题班会 高一（7）班和张晓利 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 考试倒计时 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 心理小测试 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 　　你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 　　1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 　　2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 　　3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 闭眼，回想—— 我从小到大所经历过的那些考试… 印象最深的是哪次？ 意义最重大的是哪次？ 最紧张的是哪次？ 发挥最好的是哪次？ 请和旁边的同学，每组交流一下 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 事例一： 摘自一位同学的周记—— 有人说：一个人首先要做他自己，其次才是父母、老师和朋友。话虽这么说，但是面对考试我总是感觉到父母、老师和朋友加在我身上的期望，这种期望对我而言是一种责任，是一种巨大的精神压力，我感觉到难以承受，活得特别累。我真不知道该如何卸下这精神包袱。 一、从几则真实的事例谈起 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 事例二： 一位学习成绩较好的同学倾诉： 眼看考试一天天临近，事先拟订的学习计划完成不了，内心万分焦急，老是担心搞不好学习，于是我整日陷入苦恼之中，萎靡不振。我感觉到自己的肩头似乎压着一副重担，既抬不起，又放不下，我只好弯腰艰难地向前行进，深感人生的艰辛和生活的可悲,晚上睡觉经常做噩梦。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 二、考试焦虑： 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。 出现因为： 1、对当前情况不了解，包括对考试的 难度、自己的实力和准备情况； 2、对结果太看重。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 三、正视焦虑、正视考试 焦虑 作用 ①中度（适度）焦虑 对考试起积极作用，复习时更专心，考试时更细心 ②低焦虑时 人会过度放松，不求上进 ③高焦虑时 会担心、紧张，复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵滞，头脑一片空白。 Evaluation only.