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Unit One Graduate Education Chinese Translation 反思：读研的挑战与成功策略 琳达·威斯顿·克莱默 (1)继续读研的决定不应太草率，必须先慎重考虑个人及职业发展目标。为了获得硕士学位，你必须评估学校提供的研究生教育的多样性，不管它是传统的校园教学还是网络课堂；你还必须评估继续接受教育的费用，是否可以获得经济资助，能否兼职，完成学业的时间分配，个人计算机能力，学校计算机及图书馆资源等各类因素。研究生教育应该帮助学生获得三种核心能力。 (2)迈克尔·沃尔考克是曼彻斯特大学社会科学和发展政策学教授以及布鲁克斯世界贫困问题研究所的项目主任。他将这三种能力列为：侦探能力（数据收集、分析、诠释），翻译能力（将已有观点阐述给不同的群体），外交能力（谈判、斡旋、取得共识）。硕士学位带来的好处包括智力的提升、个人的成长、口语/写作技巧的增强、职业的发展以及人脉关系的建立。根据梁伟澄先生的观点，在原创性、知识应用、洞察关键问题的能力方面，硕士生需表现出比本科生更高的水准。梁先生是英国纽卡斯尔市健康信托机构公共健康医药部门的资深医师，同时也是一位多产作家。 (3)你首先面临的挑战是了解哪一类的研究生培养计划能满足个人基本需求并为其做好准备。另外一个挑战是时间限制，因为与教授、在读研究生及顾问们的交流是做出这个最初决定的必要过程。读网络学位可以有弹性学习时间，学生可以制定自己的学习进度，无需花时间往返校园，并且可以每天24小时进行网络交流。但是，在尽力满足日常生活要求的同时，学生们仍然要完成各类作业及面对各种截止期限。接受远程教育的学生还常常觉得与老师和其他同学隔绝开了。准备读研的学生必须评估各类研究生教育的相似与不同。学生们必须在工作、家庭和学校要求之间找到平衡，而这三点常常使学生们有逼迫感与疲惫感。通常的情况是，生活中的其它事情都比学业重要。所以不能完成学业或获得学位的原因经常是来自社会与家庭，而不是学术。 (4)获得成功有几种方法。成功的第一条策略是选对学校。第二条策略是管理好时间。用笔记本草草记下以后要用到的想法、观点和观察，将待办的事情列成清单，每完成一件就将其从清单中划掉。来自新墨西哥州霍布斯里亚区域医疗中心的一名家庭护士，拉梅什.纳乌卢瑞，将治疗肺炎的设备PQRSTU一词用于比较时间管理的基本概念和我们心脏的节奏。P是Prioritizing，确定被他人及你自己掌控的那些事情的优先处理次序。Q是Question，质疑任务的有效性、效果及效率。这点涉及到要知道“何以”来确保任务的完成。R是Recheck，尽快重新核查你的待办清单，哪些任务或事情已经完成，哪些尚未完成。S是Self-reliance，自信，知道自己能做什么与不能做什么，能控制什么与不能控制什么。这里的关键是要务实、变通、创造与坚持。T是Treating yourself，善待自己。休息一下以保持头脑清醒，感觉到准备好、精力充沛了再重新开始工作。最后，U是You can do it，你能做到。这句话总使我想起“周六夜现场”中的鲍勃.施耐德！然而不管你是通过自己还是与他人进行团队合作，确定自己能够做到是非常励志的。成功的第三条也是最后一条策略，是处理好压力。减压的方法有很多，但必须是令人愉快及有意义的。体育活动、唱歌、手工、音乐、冥想、旅游以及按摩等都是舒缓压力的多种渠道。 (5)读研非常有挑战性，同时也令你获益匪浅。研究显示，读研期间的研究生会订阅与职业相关的杂志，加入全国性的组织，并阅读专业期刊。一旦你做出继续深造的决定，我的ABC方法可以供你参考。A是Assess，评估你自己的个人和职业目标。现在许多工作都要求你拥有硕士学位。B是Buy into，相信你的决定！但是在做出决定之前，务必权衡所有的利弊。C是Charge ahead，勇往直前，朝着目标努力！ Unit Two Lifestyle and Health 职场沙发土豆：如何克服久坐不动的习惯 贾斯廷?沃尔夫 (1)现如今，人们越来越青睐久坐不动的生活方式。他们坐着吃饭，坐着玩游戏看电视，坐着旅行，甚至坐着工作。学生们被迫久坐不动，其结果是注意力下降。很多成人去上班，连续几小时坐在办公桌旁。下班他们坐车回家，吃饭，做账，写作业，之后花数小时看电视，打游戏直到就寝。显然，现在的男女老少都缺乏运动，其中一些人还面临肥胖症、心脏病一类的健康问题。这些疾病反过来又引起诸如抑郁或焦虑的心理问题。因此，要恢复人们的身心健康，这些人必须参加运动。 (2)北美肥胖症研究协会进行的一项研究表明，一个人的活动量和某些健康问题的有无存在着相关关系。首先，他们在加拿大的爱德华王子岛选了5个相当缺乏体力活动的工作场所， 从中挑选了约100名员工着手研究