5--直面高三--勇往直前.pptxVIP

?学会正确排解压力，轻松学习；?当遇到同学有心理负担时，能够正确 帮助同学；?了解考试焦虑症的成因并能有效缓解。学习目标一、放松心情 笑对压力案 例 17岁的小雪是一名高三学生，在高考前的几个月，她开始出现失眠、易惊醒等症状，成绩直线下滑，后经医生询问得知，小雪的失眠缘于她要面临的高考，“怕高考考不出好的成绩，若上不了好学校，就对不起父母。”——石家庄新闻网交 流同学们，恭喜你们进入了新的学年— —高三。升入高三，预示着成熟，但是面对高三，你有压力吗？又是如何看待压力的呢？高三是一个走向成熟的驿站，跨过去，自有另一番风景，所以我们应该从容乐观，笑对高三。高三也是有压力的，紧张水平过高和过低，都会影响学习水平和考试成绩 。压力与效率呈倒“U”曲线 小 结压力并不可怕，我们要学会利用，在适当的压力下，产生出最高效的成绩，让压力真正转化为我们学习的动力。二、抛开焦虑，轻松过渡同学们，来了解一下心理焦虑的常见表现吧。不满意现状，不自信，经常自我否定。一想到考试就紧张不安，大脑一片空白。始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争。不努力就会内疚…总是怕自己考不好受到责怪或被人看不起。遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。经常打碎东西，很难沟通，容易发怒。缓解焦虑症：★ 闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次；★ 进行适度运动，在安静的地方听听轻音乐，多和同学交流倾