保持良好心理状态,快乐与考试同在.docVIP

保持良好心理状态，快乐与考试同在 ---写给准备中考的同学和家长 九年级的同学即将走上中招的考场了。随着中招考试的临近，不少同学感觉力不从心，不知所措，出现了紧张不安、烦躁、担忧、害怕等心理。有的家长反映孩子脾气暴躁、易怒，不愿意跟父母说话， 对父母的问话很烦；有的家长反映孩子东抓西挠的，不知道该做什么。家长为此也很苦恼，不知道该怎么做，感觉每天如履薄冰，小心翼翼，惟恐影响到孩子的情绪。 如果说平时的知识储备是考试成功必不可少的硬件，良好的心态则是考试成功必不可少的软件。无数事实证明，实力是信心的基础，但临考发挥如何，主要取决于有无良好的心态。因此，正确认识考前焦虑，进行科学地心理调节是当务之急。 一、把握症状，科学认识 考前，绝大多数同学出现的紧张、烦躁等心理状态属于正常的应激反应，属于适度的范围。心理学研究表明：适度的紧张、焦虑，提高了人的注意力、思维的敏捷性，有利于学习能力和水平的发挥。少数同学的紧张不起来和过度紧张、焦虑会影响复习和考试。 怎么判断是否过度呢？一般由轻到重有三个方面的表现：一是情绪上的波动，二是生理上的反应，三是行为上的表现。具体来说出现下列症状，如：紧张、焦虑、担心等持续时间较长，情绪低落、沮丧，行为上难以调节和应付，影响学习效率和考试成绩的发挥。个别更严重会出现考试焦虑症，主要症状表现是：以担忧为特征的消极的自我评价，出现恶心、呕吐、心率加快、呼吸