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体育与健康理论课 知识与认识 北京市第二十中学 原鹏程 一、体育课的重要性 （一）我们为什么上体育课 我国青少年的体质存在着不少问题，很多同学的速度、耐力和力量等都在严重下降，肥胖、近视的同学也越来越多，这些都给他们未来的健康与幸福生活带来很多隐患。 （二）学习初中体育的收获 1．我们身体更加强壮，肌肉更加结实，身材更加健美，心肺功能更加强健，我们能跑得更快更长、跳得更高更远； 2．我们会学会在未来生活中有用的运动技能，具有3 ～ 4项基本运动技能，掌握1 ～ 2项比较擅长的技能，不再说“我什么运动都不会”，而是十分清楚自己的特长； 3．我们能更加遵守纪律，更能体谅弱者，碰到困难知道如何去克服，碰到强手也敢于去挑战，我们会更加自觉地参与集体活动并完成自己的职责，成为朝气蓬勃和行为规范的人； 4．我们学到锻炼身体所必须知晓的原理知识，学到许多保健、安全的知识与技能； 5．我们都更加喜欢运动，不再畏惧某些体育项目，我们都更加开朗、活泼，体育课程成为我们最喜欢的课程。 二、现代社会中的体育与健康 （一）世界在如此看待我国人民的体育与健康 当前我国中小学生的体质健康状况不容乐观。2011年9月，由国家体育总局、教育部等10个部门联合进行的全国第三次国民体质检测结果对外公布，形势不容乐观。 （二）我们应如何身体力行地强健体魄 1．每节课后，我们要有意识地看看远处，按按眼睛周围的穴位，或闭上眼睛休息一下。 （二）我们应如何身体力行地强健体魄 2．每天的课间操时间，我们都要很认真地做操，把每个动作做到位，最好能感觉到身上有微汗。 （二）我们应如何身体力行地强健体魄 3．上体育课时，要认真学好每个运动技术与战术，并在学习中不断提高自己的运动能力和身体素质，让每节体育课对自己都有意义。 （二）我们应如何身体力行地强健体魄 4．课外活动（班级体育活动）时，要乐观、积极地参与，与同学融洽相处，享受阳光和绿色，享受活动的快乐。 （二）我们应如何身体力行地强健体魄 5．每天放学前，仔细规划休息、运动和做作业的时间，尽量多留一点“健康的时间”给自己，每天在房间里做几组俯卧撑或仰卧起坐，我们的身体会很健美。 （二）我们应如何身体力行地强健体魄 6．每逢周末和假日，要进行一次有利于健康的活动，如游泳、打球、远足等； 7．每隔一段时间，要认真地检查一下自己的身体，不要大意，对医生提出的建议要重视； 8．每年都参加“国家学生体质健康标准”测试，要与以往成绩比较，力争超越； 9．每次运动会，不要甘于当“守望者”，要积极参加。 三、在体育运动中磨练意志 （一）体育与意志 什么是意志？意志是自觉而有意识地确定目的，并调节自己的行动，克服各种困难，去实现这一目的的心理过程。有理论认为，人要获得成就需要三大因素：一是高科技的智力因素，二是坚强的意志品质和能力，三是健康强壮的身体。而坚强的意志品质是不可缺少的。 （一）体育与意志 良好的意志品质包括顽强、果断、勇敢、主动、自制和独立。 1．顽强 2．果断 3．勇敢 4．自制 5．独立 （二）遇到困难时如何应对 在体育运动和学习中遇到困难时的应对方法 认识 范例 悟道理 作为一个未来的接班人，我们必须不断地锻炼自己，要勇于坚持，才能在未来的社会竞争中立足。 激发情感 我们今天在学校学习不容易，不好好学习和锻炼就对不住含辛茹苦供养我们上学的家人。 学习榜样 ××原来比我技术差，就因为他勇于坚持，现在技术真棒。向他学习。 与集体一致 大家可都下水了，谁都冷，不会就我一个人是最懦弱的吧？走，加入到大家中间去！ 服从要求 今天，每个人必须保质保量完成全部练习，否则就不算完成课堂任务。我必须服从要求。 （三）每个人“努力的座右铭”（以游泳课为例） 类型 名言类 毛主席说过：“下定决心就不冷，不下决心就是二十几度也是冷”。 挑战类 过去在体育课上还没得过优秀，这次游300米一定拿个优秀！ 榜样类 好朋友张力已经拿了优秀，我不能输给他，不能轻易服输！ 鼓励类 老师说我的动做和呼吸都很好，游完300米肯定行！ 目标类 200米都游过来了，还有100米，坚持！ 四、中国与奥林匹克运动 （一）旧中国：走近奥运——难忘而艰辛的历程 1．奥林匹克运动的传入与在中国的初步开展 1904年，许多中国报刊曾报道过第3届奥运会的消息，但是未能在社会上引起反响； 1908年，《天津青年》在一篇题为《竞技运动》的文章里提出了争取在中国举办奥运会的建议。 2．与奥林匹克运动的实质性接触 1922年，中国人王正廷当选为国际奥委会委员； 19